Orbita Microcosmica (Parte 2)

Di seguito sono riportate le istruzioni per eseguire l'esercizio dell'orbita microcosmica, descrivendo tutti i punti energetici vitali attraverso i quali passa il qi mentre scorre attraverso i canali di controllo e funzionali.

Sorridi con gli occhi. Abbassa il tuo sorriso interiore nell'area Dan Tien, situata a circa 3 cm sotto l'ombelico. Tan Tien è la fonte dell'energia primordiale, il nostro centro terreno.
Sorridi al tuo ombelico. Un'area dell'ombelico aperta è la prova di una salute armoniosa. Quando viene bloccato, una persona diventa una piagnucolona esigente e capricciosa.

Fai un respiro veloce dentro e fuori. Respira esclusivamente attraverso il naso utilizzando la modalità “respirazione dal ventre” (“respirazione addominale”). Fai diciotto respiri rapidi dentro e fuori. L'area attorno all'ombelico diventerà notevolmente più calda. Questo esercizio si chiama “respirazione con il mantice”.
Ora sorridi al “palazzo sexy”. Nelle donne, questo è il “palazzo ovarico”, si trova 7,5 cm sotto l'ombelico, sopra il pube. Negli uomini questo centro è chiamato “palazzo dello sperma” e si trova alla base del pene, sotto l’osso pubico.
Quando il “palazzo del sesso” è aperto, emerge un sentimento di potere creativo e potere personale. Quando è chiuso, la vita diventa squallida.

Concentrati sull'area del "palazzo del sesso". Dirigere alternativamente il flusso energetico al “palazzo sessuale”, quindi all'area dell'ombelico e viceversa. Fatelo per diversi minuti, “sciacquando” il canale. Sottosopra. Quando inspiri, l’energia viene diretta al punto inferiore del tan tien, mentre mentre espiri viene diretta al “palazzo sessuale”.

Sorridi al perineo, "la porta della vita e della morte". È il perineo il luogo di possibili perdite di energia. Pertanto deve essere “sigillato”. Quando il perineo è aperto, ti senti sicuro. La chiusura del perineo provoca una sensazione di insicurezza. Dirigere più volte il flusso energetico dal perineo al “palazzo sessuale” e ritorno.
Quindi dirigete l'energia nel coccige in modo che possa viaggiare lungo la colonna vertebrale e nel canale di controllo. In questo momento, respira usando il tipo di “respirazione inversa”. Mentre inspiri, contrai il perineo, in particolare l'area tra i genitali e l'ano. Alla seconda inspirazione, contrarre l'ano stesso. Alla terza inspirazione, contrarre i muscoli situati a circa un pollice sopra l'ano e appena sotto il coccige. Espira. Col tempo sentirai il ritmo di questo esercizio.

Esegui nuovamente l'esercizio di contrazione dei muscoli tre volte. Inspirare, contrarre i muscoli del perineo, poi, senza espirare, fare un altro respiro e contrarre i muscoli dell'ano. Inspira di nuovo e contrai i muscoli nella zona sopra l'ano. Senti l'energia riempire la parte inferiore del tuo corpo.

Metti i piedi a terra e senti come l'energia corre lungo la colonna vertebrale e raggiunge il punto sacrale (sacrale), situato 3-5 cm sopra il coccige. Se il centro sacrale è aperto, provi pace; se è chiuso, provi una sensazione di pesantezza dovuta ai problemi accumulati nel passato.
Inspira e contrai il perineo. L'energia inizierà a salire al centro del rene di Mingmen. Questo punto si trova sulla colonna vertebrale a livello dell'ombelico. Quando il centro del rene è aperto, una persona diventa gentile. Un centro chiuso risveglia la paura di essere usati negli interessi degli altri.

Porta l'energia al centro sacrale e poi di nuovo al centro del rene. Mentre espiri, il flusso energetico scende al punto sacrale e mentre inspiri sale al punto dei reni. “Sciacquare” più volte il canale.
Inspira di nuovo, stringi il perineo, l'energia inizierà a salire lungo la colonna vertebrale fino al centro delle ghiandole surrenali, situate nella colonna vertebrale a livello del plesso solare. Quando il punto surrenale è aperto, c'è una sensazione di libertà. Un centro chiuso crea una dolorosa sensazione di inibizione.

Mentre espiri, invia l'energia al punto dei reni e mentre inspiri, inviala al punto surrenale. Fai questo esercizio più volte. Sciacquare il canale e sentirlo aperto.
Inspirate ancora, contraete i muscoli del perineo, e l'energia salirà alla base del cranio, fino al cosiddetto “cuscino di giada”, o “piccolo centro cerebrale”. Quando il "cuscino di giada" viene aperto,
una persona si sente ispirata quando è chiusa: la vita diventa insopportabile.
Sciacquare il canale. Mentre inspiri, dirigi l’energia verso il centro delle ghiandole surrenali e mentre espiri, dirigi l’energia verso il “cuscino di giada”.