Respirazione quadrupla (parte 2) - Respirazione dell'anca

Iniziamo a studiare il secondo tipo di respirazione quadrupla. Oggi “impacchettaremo”, imprigioneremo il qi nel “palazzo sessuale” (“palazzo dello sperma/ovaio”), nell’osso sacro e nelle cosce.

Se sei riuscito nell'esercizio di respirazione in vita discusso la scorsa settimana, la lezione di oggi non richiederà molto sforzo da parte tua.
Prima di iniziare un nuovo esercizio, esegui un esercizio di "respirazione in vita" in cui, invece di espirare, inspira un po' d'aria e dirigi la "forza perineale" nel "palazzo dello sperma/ovaio" situato sopra i genitali. Quindi è necessario ridurre il “palazzo dello sperma e delle ovaie” e dirigere la “forza perineale” nella regione sacrale. Successivamente, inspirerai un po’ più d’aria e dirigerai la “forza perineale” verso l’area della coscia sinistra, e poi verso l’area della coscia destra. Infine, fai il tuo ultimo respiro e applichi la “forza perineale” su entrambe le cosce contemporaneamente. Dopodiché dovresti sentire i fianchi “tirarsi su” verso la zona della vita. Mentre espiri, i fianchi e l'osso sacro si “ritirano”.

Se conduci uno stile di vita sedentario, i fianchi sono forse il punto più debole del tuo corpo. Ciò è inaccettabile, poiché la loro mobilità e il loro funzionamento sono importanti sia per il mantenimento dell'equilibrio corporeo che per uno stile di vita attivo. I fianchi svolgono un ruolo chiave nell’esercizio di radicamento.

La prossima settimana passeremo alla terza parte della pratica della "radice", le cui fondamenta getteremo le basi per questa settimana padroneggiando l'esercizio di "respirazione dell'anca". Pertanto, ti chiedo di prestare particolare attenzione ad esso. L’esercizio sarà difficile finché non sentirai “l’espansione dei fianchi”. A questo proposito ti suggerisco una settimana di formazione preliminare.

1. Mentre inspiri lentamente, usando il tipo di “respirazione addominale”, espandi gradualmente la parte inferiore dell’addome.
2. Dirigere la “forza perineale” verso l'area dell'ombelico.
3. Senza espirare, tira l'ombelico verso la colonna vertebrale.
4. Inspirare un po' d'aria e dirigere la “forza perineale” verso il punto min-men situato nella colonna vertebrale a livello dell'ombelico.
5. Inspira un po' d'aria e dirigi la "forza perineale" verso il lato sinistro all'altezza della vita. Senti l'espansione di quest'area.
6. Inspira un po' d'aria e dirigi la “forza perineale” verso il lato destro all'altezza della vita. Senti l'espansione di quest'area.
7. Inspirare un po' d'aria e contemporaneamente dirigere la “forza perineale” a sinistra e a destra
lato. Senti come si espandono queste aree del tuo corpo.
8. Sposta la tua attenzione al “palazzo dello sperma/ovaio” situato sopra i genitali.
9. Inspira un po' d'aria e immagina mentalmente come si espande il “palazzo dello sperma/ovaio”. Allo stesso tempo, contrai i muscoli dell'ano e del perineo e dirigi la "forza perineale" nel "palazzo".
10. Inspirare un po' d'aria e tirare il “palazzo dello sperma/ovaio” verso l'osso sacro. Dirigere la “forza perineale” nell’osso sacro.
11. Inspirare un po' d'aria e dirigere la “forza perineale”, concentrata a sinistra dell'ano, nella coscia sinistra.
12. Respira un po'....
aria e dirigere la “forza perineale”, concentrata a destra dell'ano, nella coscia destra.
13. Inspira un po' d'aria e applica la “forza perineale” su entrambe le cosce e sentile espandersi leggermente.
14. Espira senza indebolire la sensazione di saturazione energetica nell'osso sacro e nelle cosce.

L'esercizio della "respirazione dell'anca" ha un effetto molto forte, quindi durante la sua attuazione sono possibili sensazioni spiacevoli e persino dolorose. Ciò è dovuto al fatto che stai “imballando” l’energia (qi) in luoghi insoliti per tale procedura.

Durante l'esercizio, cerca di non riempire i polmoni d'aria fino al limite. Con la pratica imparerai a determinare il modello di respirazione ottimale. La cosa più importante è sentire “l’espansione dei fianchi”.