Oddychanie poczwórne (część 2) – Oddychanie biodrami

Zacznijmy studiować drugi rodzaj poczwórnego oddychania. Dziś „pakujemy”, uwięzimy qi w „pałace seksualnym” („pałac plemnika/jajnika”), kości krzyżowej i udach.

Jeśli udało ci się wykonać ćwiczenie oddechowe talią omawiane w zeszłym tygodniu, dzisiejsza lekcja nie będzie wymagała od ciebie dużego wysiłku.
Zanim zaczniesz nowe ćwiczenie, wykonaj ćwiczenie „oddychanie talią”, podczas którego zamiast wydychać, wdychaj trochę powietrza i kieruj „siłę krocza” do „pałacu plemników/jajników” zlokalizowanego nad genitaliami. Następnie należy zmniejszyć „pałac plemników i jajników” i skierować „siłę krocza” do okolicy krzyżowej. Następnie wdychasz trochę więcej powietrza i kierujesz „siłę krocza” w okolicę lewego uda, a następnie w okolicę prawego uda. Na koniec bierzesz ostatni oddech i jednocześnie przykładasz „siłę krocza” do obu ud. Następnie powinieneś poczuć, jak biodra „podciągają się” w kierunku talii. Podczas wydechu biodra i kość krzyżowa „cofają się”.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, prawdopodobnie biodra są najsłabszym miejscem w Twoim ciele. Jest to niedopuszczalne, gdyż ich mobilność i funkcjonowanie są istotne zarówno dla utrzymania równowagi ciała, jak i dla aktywnego trybu życia. Biodra odgrywają kluczową rolę w ćwiczeniu ukorzeniania.

W przyszłym tygodniu przejdziemy do trzeciej części praktyki „korzeni”, pod którą położymy podwaliny na ten tydzień, opanowując ćwiczenie „oddychania biodrami”. Dlatego proszę o zwrócenie na to szczególnej uwagi. Ćwiczenie będzie trudne, dopóki nie poczujesz „rozszerzenia bioder”. W związku z tym sugeruję Państwu tydzień szkolenia wstępnego.

1. Wykonując powolny wdech, metodą „oddychania brzusznego”, stopniowo rozszerzaj dolną część brzucha.
2. Skieruj „siłę krocza” na obszar pępka.
3. Bez wydechu przyciągnij pępek do kręgosłupa.
4. Wdychaj trochę powietrza i skieruj „siłę krocza” na punkt min-men zlokalizowany w kręgosłupie na wysokości pępka.
5. Wdychaj trochę powietrza i skieruj „siłę krocza” na lewą stronę, na poziomie talii. Poczuj ekspansję tego obszaru.
6. Wdychaj trochę powietrza i skieruj „siłę krocza” na prawą stronę, na poziomie talii. Poczuj ekspansję tego obszaru.
7. Wdychaj trochę powietrza i jednocześnie kieruj „siłę krocza” w lewo i prawo
strona. Poczuj, jak te obszary Twojego ciała rozszerzają się.
8. Przenieś swoją uwagę na „pałac plemników/jajników” zlokalizowany nad genitaliami.
9. Wdychaj trochę powietrza i wyobraź sobie w myślach, jak rozszerza się „pałac plemników/jajników”. Jednocześnie napnij mięśnie odbytu i krocza i skieruj „siłę krocza” do „pałac”.
10. Wdychaj trochę powietrza i pociągnij „pałac plemnika/jajnika” w kierunku kości krzyżowej. Skieruj „siłę krocza” do kości krzyżowej.
11. Wdychaj trochę powietrza i skieruj „siłę krocza”, skoncentrowaną na lewo od odbytu, na lewe udo.
12. Oddychaj trochę............
powietrze i skieruj „siłę krocza”, skoncentrowaną na prawo od odbytu, na prawe udo.
13. Wdychaj trochę powietrza i przyłóż „siła krocza” do obu ud i poczuj, jak lekko się rozszerzają.
14. Wykonaj wydech, nie osłabiając uczucia nasycenia energetycznego w okolicy kości krzyżowej i ud.

Ćwiczenie „oddychanie biodrami” ma bardzo silne działanie, dlatego podczas jego wykonywania możliwe są nieprzyjemne, a nawet bolesne odczucia. Dzieje się tak dlatego, że „pakujesz” energię (qi) w miejsca nietypowe dla takiego zabiegu.

Podczas ćwiczenia staraj się nie napełniać płuc powietrzem do granic możliwości. Dzięki praktyce nauczysz się określać optymalny wzorzec oddychania. Najważniejsze jest, aby poczuć „rozszerzenie bioder”.