Čtyřnásobné dýchání (2. část) – Dýchání kyčlemi

Začněme studovat druhý typ čtyřnásobného dýchání. Dnes „zabalíme“, uvězníme qi v „sexuálním paláci“ („palác spermií/ovarií“), křížovou kost a stehna.

Pokud jste uspěli v nácviku pasového dýchání, o kterém jsme hovořili minulý týden, dnešní lekce z vaší strany nebude vyžadovat velké úsilí.
Než začnete s novým cvičením, proveďte cvičení „dýchání do pasu“, při kterém místo výdechu vdechněte trochu vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“ do „paláce spermií/ovarií“ umístěného nad genitáliemi. Pak musíte zmenšit „palác spermií a vaječníků“ a nasměrovat „perineální sílu“ do sakrální oblasti. Dále vdechnete trochu více vzduchu a nasměrujete „perineální sílu“ do oblasti levého stehna a poté do oblasti pravého stehna. Nakonec se nadechnete a aplikujete „perineální sílu“ na obě stehna současně. Poté byste měli cítit, jak se vaše boky „vytahují“ směrem k oblasti pasu. Při výdechu se kyčle a křížová kost „stahují“.

Pokud vedete sedavý způsob života, pak jsou vaše boky možná nejslabším místem ve vašem těle. To je nepřijatelné, protože jejich pohyblivost a fungování jsou důležité jak pro udržení tělesné rovnováhy, tak pro aktivní životní styl. Boky hrají klíčovou roli ve cvičení zakořenění.

Příští týden přejdeme ke třetí části „kořenové“ praxe, jejíž základy položíme základ pro tento týden zvládnutím cvičení „kyčelní dýchání“. Proto vás žádám, abyste tomu věnovali zvláštní pozornost. Cvičení bude obtížné, dokud neucítíte „roztažení boků“. V tomto ohledu vám navrhuji týden předběžného školení.

1. Při pomalém nádechu typu „břišní dýchání“ postupně roztahujte podbřišek.
2. Nasměrujte „perineální sílu“ do oblasti pupku.
3. Bez výdechu přitáhněte pupek směrem k páteři.
4. Vdechněte trochu vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“ do bodu min-men umístěného v páteři na úrovni pupku.
5. Nadechněte se trochu vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“ na levou stranu v úrovni pasu. Pociťte rozšíření této oblasti.
6. Nadechněte se trochu vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“ na pravou stranu v úrovni pasu. Pociťte rozšíření této oblasti.
7. Vdechněte trochu vzduchu a současně nasměrujte „perineální sílu“ doleva a doprava
boční. Vnímejte, jak se tyto oblasti vašeho těla rozšiřují.
8. Přesuňte svou pozornost na „palác spermií/vaječníků“ umístěný nad genitáliemi.
9. Nadechněte se trochu vzduchu a v duchu si představte, jak se „palác spermií/vaječníků“ rozšiřuje. Současně napněte svaly řitního otvoru a hráze a nasměrujte „perineální sílu“ do „paláce“.
10. Nadechněte se trochu vzduchu a přitáhněte „palác spermií/vaječníků“ směrem ke křížové kosti. Nasměrujte „perineální sílu“ do křížové kosti.
11. Nadechněte se trochu vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“, soustředěnou doleva od řitního otvoru, do levého stehna.
12. Trochu se nadechněte.........
vzduchu a nasměrujte „perineální sílu“, soustředěnou napravo od řitního otvoru, do pravého stehna.
13. Nadechněte se trochu vzduchu a aplikujte „perineální sílu“ na obě stehna a vnímejte, jak se mírně roztahují.
14. Vydechněte bez oslabení pocitu energetického nasycení v křížové kosti a stehnech.

Cvičení „kyčelní dýchání“ je ve svém účinku velmi silné, takže při jeho provádění jsou možné nepříjemné až bolestivé pocity. Je to dáno tím, že energii (qi) „balíte“ do míst, která jsou pro takový postup neobvyklá.

Během cvičení se snažte nenaplnit plíce vzduchem až na doraz. Cvičením se naučíte určit optimální dechový vzorec. Nejdůležitější je cítit „rozšíření boků“.