Respiration quadruple (partie 2) - Respiration de la hanche

Commençons par étudier le deuxième type de respiration quadruple. Aujourd’hui nous allons « emballer », emprisonner le qi dans le « palais sexuel » (« palais spermatozoïde/ovarien »), le sacrum et les cuisses.

Si vous avez réussi l'exercice de respiration par la taille discuté la semaine dernière, la leçon d'aujourd'hui ne nécessitera pas beaucoup d'efforts de votre part.
Avant de commencer un nouvel exercice, faites un exercice de « respiration par la taille » dans lequel, au lieu d'expirer, inspirez un peu d'air et dirigez la « force périnéale » vers le « palais spermatozoïde/ovarien » situé au-dessus des organes génitaux. Ensuite, il faut réduire le « palais des spermatozoïdes et des ovaires » et diriger la « force périnéale » vers la région sacrée. Ensuite, vous inspirerez un peu plus d’air et dirigerez la « force périnéale » vers la cuisse gauche, puis vers la cuisse droite. Enfin, vous prenez votre dernier souffle et appliquez la « force périnéale » sur les deux cuisses en même temps. Après cela, vous devriez sentir vos hanches « remonter » vers la zone de la taille. Lorsque vous expirez, les hanches et le sacrum se « rétractent ».

Si vous menez une vie sédentaire, vos hanches sont peut-être l'endroit le plus faible de votre corps. Ceci est inacceptable, car leur mobilité et leur fonctionnement sont importants à la fois pour maintenir l’équilibre corporel et pour mener une vie active. Les hanches jouent un rôle clé dans l’exercice d’enracinement.

La semaine prochaine nous passerons à la troisième partie de la pratique « racine », dont nous poserons les bases pour cette semaine en maîtrisant l'exercice « respiration de hanche ». Je vous demande donc d’y prêter une attention particulière. L’exercice sera difficile jusqu’à ce que vous ressentiez « l’expansion de vos hanches ». À cet égard, je vous propose une semaine de formation préalable.

1. Tout en inspirant lentement, en utilisant la « respiration abdominale », dilatez progressivement le bas de l’abdomen.
2. Dirigez la « force périnéale » vers la zone du nombril.
3. Sans expirer, tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale.
4. Inspirez un peu d'air et dirigez la « force périnéale » vers le point min-men situé dans la colonne vertébrale au niveau du nombril.
5. Inspirez un peu d’air et dirigez la « force périnéale » vers votre côté gauche au niveau de la taille. Ressentez l'expansion de cette zone.
6. Inspirez un peu d’air et dirigez la « force périnéale » vers votre côté droit au niveau de la taille. Ressentez l'expansion de cette zone.
7. Inspirez un peu d’air et dirigez simultanément la « force périnéale » vers la gauche et la droite
côté. Sentez comment ces zones de votre corps se développent.
8. Portez votre attention sur le « palais des spermatozoïdes/ovaires » situé au-dessus des organes génitaux.
9. Inspirez un peu d’air et imaginez mentalement comment le « palais spermatozoïde/ovaire » s’agrandit. En même temps, resserrez les muscles de l'anus et du périnée et dirigez la « force périnéale » vers le « palais ».
10. Inspirez un peu d’air et tirez le « palais spermatozoïde/ovaire » vers le sacrum. Dirigez la « force périnéale » vers le sacrum.
11. Inspirez un peu d'air et dirigez la « force périnéale », concentrée à gauche de l'anus, dans la cuisse gauche.
12. Respirez un peu..........
air et diriger la « force périnéale », concentrée à droite de l’anus, dans la cuisse droite.
13. Inspirez un peu d'air et appliquez une « force périnéale » sur les deux cuisses et sentez-les se dilater légèrement.
14. Expirez sans affaiblir la sensation de saturation énergétique au niveau du sacrum et des cuisses.

L'exercice de « respiration sur la hanche » a un effet très puissant, de sorte que lors de sa mise en œuvre, des sensations désagréables, voire douloureuses, sont possibles. Cela est dû au fait que vous « emballez » l’énergie (qi) dans des endroits inhabituels pour une telle procédure.

Pendant l'exercice, essayez de ne pas remplir vos poumons d'air à la limite. Avec de la pratique, vous apprendrez à déterminer le rythme respiratoire optimal. Le plus important est de ressentir « l’expansion des hanches ».