Четворно дишане (Част 2) - Дишане на бедрата

Нека започнем да изучаваме втория тип четворно дишане. Днес ще „опаковаме“, затворим Чи в „сексуалния дворец“ („дворец на спермата/яйчниците“), сакрума и бедрата.

Ако сте успели в упражнението за дишане през кръста, обсъдено миналата седмица, тогава днешният урок няма да изисква много усилия от ваша страна.
Преди да започнете ново упражнение, направете упражнение за „дишане през кръста“, при което вместо да издишате, вдишайте малко въздух и насочете „перинеалната сила“ към „двореца на спермата/яйчниците“, разположен над гениталиите. След това трябва да намалите „двореца на спермата и яйчниците“ и да насочите „перинеалната сила“ към сакралната област. След това ще вдишате малко повече въздух и ще насочите „перинеалната сила“ към областта на лявото бедро, а след това към областта на дясното бедро. Накрая поемате последния си дъх и прилагате „перинеалната сила“ към двете бедра едновременно. След това трябва да почувствате как бедрата ви се „издърпват“ към областта на талията. Докато издишвате, бедрата и сакрума се „прибират“.

Ако водите заседнал начин на живот, то бедрата ви са може би най-слабото място в тялото ви. Това е недопустимо, тъй като тяхната мобилност и функциониране са важни както за поддържането на баланса на тялото, така и за активния начин на живот. Бедрата играят ключова роля в упражнението за вкореняване.

Следващата седмица ще преминем към третата част от „коренната“ практика, основата на която ще поставим основата за тази седмица, като овладеем упражнението „дишане на бедрата“. Затова ви моля да му обърнете специално внимание. Упражнението ще бъде трудно, докато не почувствате „разширяване на бедрата“. В тази връзка ви предлагам една седмица предварителна подготовка.

1. Докато вдишвате бавно, като използвате типа „коремно дишане“, постепенно разширете долната част на корема.
2. Насочете „перинеалната сила“ към областта на пъпа.
3. Без да издишвате, дръпнете пъпа към гръбнака.
4. Вдишайте малко въздух и насочете „перинеалната сила“ към точката min-men, разположена в гръбначния стълб на нивото на пъпа.
5. Вдишайте малко въздух и насочете „перинеалната сила“ към лявата си страна на нивото на кръста. Усетете разширяването на тази област.
6. Вдишайте малко въздух и насочете „перинеалната сила“ към дясната си страна на нивото на кръста. Усетете разширяването на тази област.
7. Вдишайте малко въздух и едновременно насочете „перинеалната сила“ наляво и надясно
страна. Почувствайте как тези области на тялото ви се разширяват.
8. Преместете вниманието си към „двореца на сперматозоидите/яйчниците“, разположен над гениталиите.
9. Вдишайте малко въздух и мислено си представете как се разширява „дворецът на сперматозоидите/яйчниците“. В същото време стегнете мускулите на ануса и перинеума и насочете „перинеалната сила“ в „двореца“.
10. Вдишайте малко въздух и издърпайте „двореца на сперматозоидите/яйчниците“ към сакрума. Насочете „перинеалната сила“ към сакрума.
11. Вдишайте малко въздух и насочете „перинеалната сила“, концентрирана вляво от ануса, в лявото бедро.
12. Дишайте малко..........
въздух и насочете „перинеалната сила“, концентрирана вдясно от ануса, в дясното бедро.
13. Вдишайте малко въздух и приложете „перинеална сила“ към двете бедра и усетете как леко се разширяват.
14. Издишайте, без да отслабвате усещането за енергийно насищане в сакрума и бедрата.

Упражнението „дишане на бедрата“ е много силно по своя ефект, така че по време на неговото изпълнение са възможни неприятни и дори болезнени усещания. Това се дължи на факта, че вие ​​„опаковате“ енергията (чи) на места, които са необичайни за такава процедура.

По време на упражнението се опитайте да не пълните дробовете си с въздух до краен предел. С практиката ще се научите да определяте оптималния модел на дишане. Най-важното е да усетите „разширяването на бедрата“.