Négyszeres légzés (2. rész) – Csípőlégzés

Kezdjük el tanulmányozni a négyszeres légzés második típusát. Ma "pakoljuk", bebörtönözzük a qi-t a "szexuális palotába" ("sperma/petefészek palota"), a keresztcsontot és a combokat.

Ha sikerült a múlt héten megbeszélt derék légzőgyakorlat, akkor a mai lecke nem igényel nagy erőfeszítést a részedről.
Mielőtt új gyakorlatba kezdene, végezzen "derék légzés" gyakorlatot, amelyben a kilégzés helyett lélegezzen be egy kis levegőt, és irányítsa a "perineális erőt" a nemi szervek felett található "sperma/petefészek-palotába". Ezután csökkentenie kell a „sperma és petefészkek palotáját”, és a „perineális erőt” a szakrális régióba kell irányítani. Ezután szívjon be egy kis levegőt, és a „perineális erőt” a bal combra, majd a jobb combra irányítja. Végül veszed az utolsó levegőt, és egyszerre alkalmazod a „perineális erőt” mindkét combra. Ezt követően éreznie kell, hogy a csípője „felhúzódik” a derékrész felé. Kilégzéskor a csípő és a keresztcsont „visszahúzódik”.

Ha ülő életmódot folytat, akkor a csípője talán a leggyengébb hely a testében. Ez elfogadhatatlan, hiszen mobilitásuk és működésük fontos mind a test egyensúlyának megőrzése, mind az aktív életmód szempontjából. A csípő kulcsszerepet játszik a gyökerező gyakorlatban.

Jövő héten áttérünk a „gyökér” gyakorlat harmadik részére, melynek alapjait a „csípőlégzés” gyakorlat elsajátításával fektetjük le erre a hétre. Ezért arra kérlek, hogy fordítsanak rá különös figyelmet. A gyakorlat nehéz lesz mindaddig, amíg nem érzi „csípőjének kitágulását”. Ezzel kapcsolatban egy hetes előképzést javaslok.

1. Lassú belégzés közben, a „hasi légzés” típust alkalmazva, fokozatosan tágítsa ki az alhast.
2. Irányítsa a „perineális erőt” a köldök területére.
3. Kilégzés nélkül húzza a köldökét a gerince felé.
4. Lélegezzen be egy kis levegőt, és irányítsa a „perineális erőt” a gerincben a köldök magasságában található min-men pontra.
5. Lélegezzen be egy kis levegőt, és irányítsa a „perineális erőt” a bal oldalára a derékmagasságban. Érezze ennek a területnek a bővülését.
6. Lélegezzen be egy kis levegőt, és irányítsa a „perineális erőt” a jobb oldalára a derékmagasságban. Érezze ennek a területnek a bővülését.
7. Lélegezzen be egy kis levegőt, és egyszerre irányítsa a „perineális erőt” balra és jobbra
oldal. Érezze, hogyan tágulnak ezek a testrészei.
8. Fordítsa a figyelmét a nemi szervek felett található „sperma/petefészek palotára”.
9. Lélegezzen be egy kis levegőt, és képzelje el gondolatban, hogyan tágul a „sperma/petefészek palota”. Ugyanakkor húzza meg a végbélnyílás és a perineum izmait, és irányítsa a „perineális erőt” a „palotába”.
10. Lélegezzen be egy kis levegőt, és húzza a „sperma/petefészek-palotát” a keresztcsont felé. Irányítsa a „perineális erőt” a keresztcsontba.
11. Lélegezzen be egy kis levegőt, és irányítsa a végbélnyílás bal oldalára koncentrálódó „perineális erőt” a bal combba.
12. Lélegezz egy kicsit.........
levegőt és irányítsa a végbélnyílástól jobbra koncentrálódó „perineális erőt” a jobb combba.
13. Lélegezzen be egy kis levegőt, és fejtsen ki „perineális erőt” mindkét combra, és érezze, ahogy kissé kitágul.
14. Lélegezz ki anélkül, hogy gyengítené az energetikai telítettség érzését a keresztcsontban és a combokban.

A „csípőlégzés” gyakorlat nagyon erős hatású, így végrehajtása során kellemetlen, sőt fájdalmas érzések is előfordulhatnak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy energiát (qi) „pakolsz” olyan helyekre, amelyek szokatlanok egy ilyen eljáráshoz.

A gyakorlat során próbálja meg, hogy a tüdejét ne töltse fel levegővel a végére. Gyakorlattal megtanulod meghatározni az optimális légzésmintát. A legfontosabb dolog az, hogy érezd a „csípő tágulását”.