Jooga aloittelijoille: Master Class

Otsikko: Jooga aloittelijoille: mestarikurssi

Sisäisen harmonian löytäminen, stressin vapautuminen, fyysisen terveyden parantaminen - kaikki tämä voidaan saavuttaa joogan avulla. Jooga ei tietenkään ole kuntoa, vaan syvä itsetuntemusjärjestelmä. Samaan aikaan joogatunnit parantavat paitsi sisäistä tilaasi myös fyysistä kuntoasi.

Saadaksesi maksimaalisen hyödyn tästä kurinalaisuudesta, sinun on ensin määritettävä itsellesi tavoitteet, jotka haluat saavuttaa hallitsemalla jooga. Miksi haluat harjoitella joogaa? Mitä haluat saada? Mitä haluat muuttaa elämässäsi? Vasta kun olet antanut itsellesi rehellisiä vastauksia, voit viedä asioita pidemmälle.

On monia kouluja, jotka perustuvat erilaisiin lähestymistapoihin, joista jokaisella on omat ominaisuutensa. Aloittelijaa kehotetaan pääsääntöisesti aloittamaan jooga-tietonsa fyysisestä joogasta. Tähän on syitä. Joogassa on suuri kiusaus tutkia joitain meditaation korkeampia puolia, eksoottisia joogaja, jättäen fyysisen kehon ilman asianmukaista huomiota. Ilman peruskoulutusta et kuitenkaan voi saavuttaa hyviä tuloksia.

Nykyään on monia erikoiskouluja, joissa voit aloittaa opinnot. Joillekin on mukavampaa opiskella kotona. Mutta on silti parempi käydä ensin useilla joogatunneilla aloittelijoille erikoistuneissa oppilaitoksissa tunteaksesi tunnelman, oppiaksesi muutaman harjoituksen ja muistaaksesi sisäisen tilan.

Hatha jooga on yksi silmiinpistävimmistä esimerkeistä fyysisessä joogassa ja sopii parhaiten aloittelijoille. Hatha jooga on alempi vaihe, joka on perusta muille joogatyypeille. Tämän tyyppisessä joogassa sinua opetetaan hallitsemaan omaa kehoasi ja löytämään fyysistä harmoniaa asentojen (asanoiden) ja meditaation avulla.

Ymmärtääksesi, mistä puhumme, suosittelemme katsomaan joogatuntia aloittelijoille. Mutta ennen kuin aloitat, tarkista joitain sääntöjä:

1. Älä aloita asentoja heti nukkumisen jälkeen tai juuri ennen nukkumaanmenoa. Ennen nukkumaanmenoa ne toimivat piristeenä, mikä voi aiheuttaa sinulle unettomuutta.

2. Asanat (asennot) tehdään aina tyhjään vatsaan, mieluiten 1,5-2 kevyen aterian jälkeen ja 3-4 raskaan aterian jälkeen.

3. Jos harjoittelet kotona, huoneen tulee olla puhdas ja hyvin tuuletettu. Voit harjoitella ulkona, jos kukaan ei häiritse sinua.

4. Vaatteiden tulee olla tilavia ja mukavia. Mieluiten luonnonkankaista.

5. Sinun on valittava tietty aika päivittäisen rutiinisi mukaan. On suositeltavaa opiskella samaan aikaan.

6. Kaikki harjoitukset tulisi suorittaa ilman kiirettä, mitattuna, keskittyen tunteisiin.

7. Sinun on vapautettava itsesi ajatuksista. Päästä irti kaikista huolista, unohda ongelmat. On vain sinä ja kehosi.

8. Voit harjoitella lattialla, mutta on parempi ostaa erityinen matto, mieluiten liukumaton.