Γιόγκα για αρχάριους: Master Class

Τίτλος: Γιόγκα για αρχάριους: master class

Η εύρεση της εσωτερικής αρμονίας, η ανακούφιση από το στρες, η βελτίωση της σωματικής σας υγείας - όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν με τη βοήθεια της γιόγκα. Η γιόγκα δεν είναι φυσικά φυσική κατάσταση, αλλά ένα βαθύ σύστημα αυτογνωσίας. Ταυτόχρονα, τα μαθήματα γιόγκα θα βελτιώσουν όχι μόνο την εσωτερική σας κατάσταση, αλλά και τη φυσική σας κατάσταση.

Για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτήν την πειθαρχία, πρέπει πρώτα να καθορίσετε μόνοι σας τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε μέσω του mastering της γιόγκα. Γιατί θέλετε να κάνετε γιόγκα; Τι θέλετε να κερδίσετε; Τι θέλετε να αλλάξετε στη ζωή σας; Μόνο αφού δώσετε ειλικρινείς απαντήσεις στον εαυτό σας, μπορείτε να πάτε τα πράγματα ένα βήμα παραπέρα.

Υπάρχουν πολλά σχολεία που βασίζονται σε διαφορετικές προσεγγίσεις, το καθένα με τα δικά του χαρακτηριστικά. Κατά κανόνα, συνιστάται στους αρχάριους να ξεκινούν τις γνώσεις τους για τη γιόγκα με τη σωματική γιόγκα. Υπάρχουν λόγοι για αυτό. Στη γιόγκα, υπάρχει μεγάλος πειρασμός να μελετήσουμε κάποιες ανώτερες πτυχές του διαλογισμού, τις εξωτικές γιόγκα, αφήνοντας το φυσικό σώμα χωρίς τη δέουσα προσοχή. Ωστόσο, χωρίς βασική εκπαίδευση δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.

Σήμερα υπάρχουν πολλές εξειδικευμένες σχολές όπου μπορείτε να ξεκινήσετε τις σπουδές σας. Για κάποιους, είναι πιο βολικό να μελετούν στο σπίτι. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να παρακολουθήσετε πρώτα πολλά μαθήματα γιόγκα για αρχάριους σε εξειδικευμένα ιδρύματα για να νιώσετε την ατμόσφαιρα, να μάθετε μερικές ασκήσεις και να θυμηθείτε την εσωτερική κατάσταση.

Η Hatha yoga είναι ένα από τα πιο εντυπωσιακά παραδείγματα σωματικής γιόγκα και πιο κατάλληλη για αρχάριους. Η Χάθα γιόγκα είναι το κατώτερο στάδιο, το οποίο αποτελεί τη βάση για άλλα είδη γιόγκα. Σε αυτό το είδος γιόγκα, θα διδαχθείτε να ελέγχετε το σώμα σας και να βρίσκετε φυσική αρμονία μέσω πόζες (asanas) και διαλογισμού.

Για να καταλάβετε για τι πράγμα μιλάμε, προτείνουμε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γιόγκα για αρχάριους. Αλλά πριν ξεκινήσετε, ελέγξτε ορισμένους κανόνες:

1. Δεν πρέπει να αρχίσετε να εκτελείτε πόζες αμέσως μετά τον ύπνο ή λίγο πριν τον ύπνο. Πριν πάτε για ύπνο, λειτουργούν ως διεγερτικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία για εσάς.

2. Οι άσανα (στάσεις) γίνονται πάντα με άδειο στομάχι, κατά προτίμηση 1,5-2 μετά από ένα ελαφρύ γεύμα και 3-4 μετά από ένα βαρύ γεύμα.

3. Εάν εξασκείτε στο σπίτι, το δωμάτιο πρέπει να είναι καθαρό και καλά αεριζόμενο. Μπορείτε να εξασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, με την προϋπόθεση ότι κανείς δεν σας ενοχλεί.

4. Τα ρούχα πρέπει να είναι ευρύχωρα και άνετα. Κατά προτίμηση από φυσικά υφάσματα.

5. Πρέπει να επιλέξετε μια συγκεκριμένη ώρα σύμφωνα με την καθημερινότητά σας. Συνιστάται να μελετάτε ταυτόχρονα.

6. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς βιασύνη, μετρημένα, εστιάζοντας στις αισθήσεις.

7. Πρέπει να απελευθερωθείς από τις σκέψεις. Αφήστε όλες τις ανησυχίες, ξεχάστε τα προβλήματα. Υπάρχει μόνο εσύ και το σώμα σου.

8. Μπορείτε να εξασκηθείτε στο πάτωμα, αλλά είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα ειδικό χαλάκι, κατά προτίμηση αντιολισθητικό.