Йога за начинаещи: майсторски клас

Заглавие: Йога за начинаещи: майсторски клас

Намиране на вътрешна хармония, освобождаване от стреса, подобряване на физическото здраве - всичко това може да се постигне с помощта на йога. Йога, разбира се, не е фитнес, а дълбока система за самопознание. В същото време часовете по йога ще подобрят не само вашето вътрешно състояние, но и вашата физическа форма.

За да получите максимална полза от тази дисциплина, първо трябва да определите за себе си целите, които искате да постигнете чрез овладяване на йога. Защо искаш да практикуваш йога? Какво искаш да спечелиш? Какво искаш да промениш в живота си? Само след като си дадете честни отговори, можете да направите нещата крачка напред.

Има много школи, които се основават на различни подходи, всяка със свои собствени характеристики. По правило начинаещите се съветват да започнат познанията си по йога с физическа йога. Има причини за това. В йога има голямо изкушение да се изучават някои висши аспекти на медитацията, екзотични йоги, оставяйки физическото тяло без необходимото внимание. Без основно обучение обаче няма да можете да постигнете добри резултати.

Днес има много специализирани училища, където можете да започнете обучението си. За някои е по-удобно да учат у дома. Но все пак е по-добре първо да посетите няколко курса по йога за начинаещи в специализирани институции, за да усетите атмосферата, да научите няколко упражнения и да запомните вътрешното състояние.

Хатха йога е един от най-ярките примери за физическа йога и най-подходящ за начинаещи. Хатха йога е долното ниво, което е основата за други видове йога. В този вид йога ще бъдете научени да контролирате собственото си тяло и да намерите физическа хармония чрез пози (асани) и медитация.

За да разберете за какво говорим, предлагаме да гледате урок по йога за начинаещи. Но преди да започнете, вижте някои правила:

1. Не трябва да започвате да изпълнявате пози веднага след сън или точно преди лягане. Преди лягане те действат като стимулант, което може да доведе до безсъние за вас.

2. Асаните (позите) се правят винаги на празен стомах, за предпочитане 1,5-2 след лека храна и 3-4 след тежка храна.

3. Ако практикувате у дома, стаята трябва да е чиста и добре проветрена. Можете да практикувате на открито, при условие че никой не ви безпокои.

4. Дрехите трябва да са просторни и удобни. За предпочитане от естествени материи.

5. Трябва да изберете точно време според ежедневието си. Препоръчително е да учите по едно и също време.

6. Всички упражнения трябва да се изпълняват без бързане, премерено, като се фокусират върху усещанията.

7. Трябва да се освободите от мислите. Оставете всички тревоги, забравете за неприятностите. Има само ти и твоето тяло.

8. Можете да практикувате на пода, но е по-добре да закупите специална постелка, за предпочитане неплъзгаща се.