Yoga untuk Pemula: Kelas Master

Judul: Yoga untuk pemula: kelas master

Menemukan keharmonisan batin, menghilangkan stres, meningkatkan kesehatan fisik - semua ini dapat dicapai dengan bantuan yoga. Yoga, tentu saja, bukanlah kebugaran, tetapi sistem pengetahuan diri yang mendalam. Pada saat yang sama, kelas yoga tidak hanya akan meningkatkan kondisi internal Anda, tetapi juga kebugaran fisik Anda.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari disiplin ini, Anda harus terlebih dahulu menentukan sendiri tujuan yang ingin Anda capai melalui penguasaan yoga. Mengapa Anda ingin berlatih yoga? Apa yang ingin Anda peroleh? Apa yang ingin Anda ubah dalam hidup Anda? Hanya setelah Anda memberikan jawaban yang jujur, Anda dapat mengambil langkah lebih jauh.

Ada banyak sekolah yang didasarkan pada pendekatan yang berbeda-beda, yang masing-masing memiliki ciri khasnya sendiri. Sebagai aturan, para pemula disarankan untuk memulai pengetahuan mereka tentang yoga dengan yoga fisik. Ada alasan untuk ini. Dalam yoga, ada godaan besar untuk mempelajari beberapa aspek meditasi yang lebih tinggi, yoga eksotis, meninggalkan tubuh fisik tanpa perhatian. Namun, tanpa pelatihan dasar Anda tidak akan bisa mencapai hasil yang baik.

Saat ini ada banyak sekolah khusus tempat Anda dapat memulai studi. Bagi sebagian orang, belajar di rumah lebih nyaman. Namun tetap saja lebih baik mengikuti beberapa kelas yoga untuk pemula terlebih dahulu di lembaga khusus agar dapat merasakan suasananya, mempelajari beberapa latihan dan mengingat keadaan batin.

Hatha yoga adalah salah satu contoh yoga fisik yang paling mencolok dan paling cocok untuk pemula. Yoga hatha adalah tingkatan yang lebih rendah, yang merupakan dasar dari jenis yoga lainnya. Dalam yoga jenis ini, Anda akan diajarkan untuk mengendalikan tubuh sendiri dan menemukan keselarasan fisik melalui pose (asana) dan meditasi.

Untuk memahami apa yang dipertaruhkan, kami sarankan menonton pelajaran yoga untuk pemula. Namun sebelum Anda mulai, periksa beberapa aturan:

1. Anda sebaiknya tidak mulai melakukan pose segera setelah tidur, atau sebelum tidur. Sebelum tidur, mereka bertindak sebagai stimulan, yang dapat menyebabkan insomnia bagi Anda.

2. Asana (postur) selalu dilakukan dengan perut kosong, sebaiknya 1,5-2 setelah makan ringan dan 3-4 setelah makan berat.

3. Jika Anda berlatih di rumah, ruangan harus bersih dan berventilasi baik. Anda dapat berlatih di luar ruangan, asalkan tidak ada yang mengganggu Anda.

4. Pakaian harus luas dan nyaman. Lebih disukai dari kain alami.

5. Anda harus memilih waktu tertentu sesuai dengan rutinitas harian Anda. Dianjurkan untuk belajar pada waktu yang sama.

6. Semua latihan harus dilakukan tanpa tergesa-gesa, terukur, dengan fokus pada sensasi.

7. Anda harus membebaskan diri Anda dari pikiran. Lepaskan semua kekhawatiran, lupakan masalah. Hanya ada kamu dan tubuhmu.

8. Anda dapat berlatih di lantai, tetapi lebih baik membeli matras khusus, sebaiknya yang anti selip.