Yoga para iniciantes: master class

Título: Yoga para iniciantes: master class

Encontrar a harmonia interior, aliviar o estresse, melhorar a saúde física - tudo isso pode ser alcançado com a ajuda do yoga. É claro que Yoga não é preparação física, mas um sistema profundo de autoconhecimento. Ao mesmo tempo, as aulas de ioga irão melhorar não só o seu estado interno, mas também a sua aptidão física.

Para obter o máximo benefício desta disciplina, você deve primeiro determinar por si mesmo os objetivos que deseja alcançar através do domínio do yoga. Por que você quer praticar ioga? O que você quer ganhar? O que você quer mudar na sua vida? Somente depois de dar respostas honestas a si mesmo você poderá dar um passo adiante.

Existem muitas escolas que se baseiam em abordagens diferentes, cada uma com características próprias. Como regra, os iniciantes são aconselhados a iniciar seu conhecimento de ioga com ioga física. Há razões para isso. No yoga, existe uma grande tentação de estudar alguns aspectos superiores da meditação, yogas exóticos, deixando o corpo físico sem a devida atenção. Porém, sem um treinamento básico você não conseguirá obter bons resultados.

Hoje existem muitas escolas especializadas onde você pode iniciar seus estudos. Para alguns, é mais conveniente estudar em casa. Mas ainda é melhor assistir primeiro a várias aulas de ioga para iniciantes em instituições especializadas para sentir o ambiente, aprender alguns exercícios e relembrar o estado interior.

Hatha yoga é um dos exemplos mais marcantes de yoga físico e mais adequado para iniciantes. Hatha yoga é o estágio inferior, que é a base para outros tipos de yoga. Neste tipo de yoga, você aprenderá a controlar seu próprio corpo e a encontrar harmonia física por meio de posturas (asanas) e meditação.

Para entender do que estamos falando, sugerimos assistir a uma aula de ioga para iniciantes. Mas antes de começar, confira algumas regras:

1. Você não deve começar a fazer posturas imediatamente após dormir ou antes de dormir. Antes de dormir, eles atuam como estimulantes, o que pode causar insônia.

2. Asanas (posturas) são sempre feitas com o estômago vazio, de preferência 1,5-2 após uma refeição leve e 3-4 após uma refeição pesada.

3. Se você pratica em casa, o ambiente deve estar limpo e bem ventilado. Você pode praticar ao ar livre, desde que ninguém o incomode.

4. As roupas devem ser espaçosas e confortáveis. De preferência de tecidos naturais.

5. Você deve escolher um horário específico de acordo com sua rotina diária. É aconselhável estudar ao mesmo tempo.

6. Todos os exercícios devem ser realizados sem pressa, com moderação, focando nas sensações.

7. Você deve se libertar dos pensamentos. Deixe de lado todas as preocupações, esqueça os problemas. Existe apenas você e seu corpo.

8. Você pode praticar no chão, mas é melhor adquirir um tapete especial, de preferência antiderrapante.