Yoga cho người mới bắt đầu: Lớp học nâng cao

Tiêu đề: Yoga cho người mới bắt đầu: lớp học nâng cao

Tìm kiếm sự hài hòa nội tâm, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe thể chất của bạn - tất cả những điều này có thể đạt được với sự trợ giúp của yoga. Tất nhiên, yoga không phải là thể dục mà là một hệ thống hiểu biết sâu sắc về bản thân. Đồng thời, các lớp học yoga sẽ cải thiện không chỉ trạng thái bên trong mà còn cả thể lực của bạn.

Để có được lợi ích tối đa từ bộ môn này, trước tiên bạn phải xác định cho mình những mục tiêu mà bạn muốn đạt được khi thành thạo yoga. Tại sao bạn muốn tập yoga? Bạn muốn đạt được điều gì? Bạn muốn thay đổi điều gì trong cuộc sống của mình? Chỉ sau khi bạn đưa ra cho mình những câu trả lời trung thực, bạn mới có thể tiến thêm một bước nữa.

Có nhiều trường phái dựa trên những cách tiếp cận khác nhau, mỗi trường phái có những đặc điểm riêng. Theo quy định, người mới bắt đầu nên bắt đầu kiến ​​​​thức về yoga bằng yoga thể chất. Có nhiều lý do cho việc này. Trong yoga, có một sự cám dỗ lớn là nghiên cứu một số khía cạnh cao hơn của thiền định, những môn yoga kỳ lạ, khiến cơ thể vật chất không được quan tâm đúng mức. Tuy nhiên, nếu không được đào tạo cơ bản, bạn sẽ không thể đạt được kết quả tốt.

Ngày nay có nhiều trường chuyên nơi bạn có thể bắt đầu việc học của mình. Đối với một số người, việc học ở nhà sẽ thuận tiện hơn. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tham gia một số lớp yoga dành cho người mới bắt đầu tại các cơ sở chuyên môn để cảm nhận bầu không khí, học một số bài tập và ghi nhớ trạng thái bên trong.

Hatha yoga là một trong những ví dụ nổi bật nhất của yoga thể chất và phù hợp nhất cho người mới bắt đầu. Hatha yoga là giai đoạn thấp hơn, là nền tảng cho các loại yoga khác. Trong loại hình yoga này, bạn sẽ được dạy cách kiểm soát cơ thể của chính mình và tìm thấy sự hài hòa về thể chất thông qua các tư thế (asana) và thiền định.

Để hiểu những gì chúng ta đang nói đến, chúng tôi khuyên bạn nên xem bài học yoga dành cho người mới bắt đầu. Nhưng trước khi bắt đầu, hãy kiểm tra một số quy tắc:

1. Bạn không nên bắt đầu thực hiện các tư thế ngay sau khi ngủ hoặc ngay trước khi đi ngủ. Trước khi đi ngủ, chúng có tác dụng như chất kích thích, có thể gây mất ngủ cho bạn.

2. Asana (tư thế) luôn được thực hiện khi bụng đói, tốt nhất là 1,5-2 sau bữa ăn nhẹ và 3-4 sau bữa ăn nặng.

3. Nếu bạn tập ở nhà thì phòng phải sạch sẽ và thông thoáng. Bạn có thể tập luyện ngoài trời, miễn là không có ai làm phiền bạn.

4. Quần áo phải rộng rãi và thoải mái. Tốt nhất là từ các loại vải tự nhiên.

5. Bạn phải chọn một thời gian cụ thể theo thói quen hàng ngày của bạn. Nên học cùng một lúc.

6. Tất cả các bài tập nên được thực hiện không vội vàng, đo lường, tập trung vào cảm giác.

7. Bạn phải giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ. Hãy buông bỏ mọi lo lắng, quên đi những muộn phiền. Chỉ có bạn và cơ thể của bạn.

8. Bạn có thể tập trên sàn, nhưng tốt hơn hết bạn nên mua một tấm thảm đặc biệt, tốt nhất là không trơn trượt.