水の要素（陰のエネルギー）

火の要素が純粋な陽のエネルギーに対応するのと同様に、水の要素は純粋な陰のエネルギーに対応します。水の要素は宇宙の統一力であり、それを通じて内部関係が実現されます。対応する内部の陰の臓器は腎臓であり、対応する陽の臓器は膀胱です。どちらの器官も、体内の「水」（つまり体液）を制御するように設計されています。

伝統的な道教の文書によれば、黒は水に対応します。しかし、一部の道教流派（特に私が代表を務める流派）では、水は明るい青色に相当すると信じています。したがって、水の要素を考慮する場合は、青と黒の両方を使用します。あなたも同じことをするのは自由です。おそらく、この違いは、さまざまな動物に対応する要素の古代システムによるものです。私たちの場合、水の要素と「黒いカメ」と「青い鹿」の連想的なつながりについて話しています。しかし、生活を複雑にするのではなく、両方の色を選択するか、自分に最も似合う色を選択しましょう。

道教の教えでは、「水の偉大な力」（元素である水の主な供給源として）が北半球の星座を生み出したと教えています。したがって、水の要素の方向は北を考慮する必要があります。 「収集ポイント」は会陰にあります。純粋な陰のエネルギーは体の「冷たいエネルギー」と関連しています。水の要素の方向は北ですが、この要素の「集合点」は体の下部（南）にあり、集合点がある火の要素の方向に対応していることに気づいたかもしれません。体の上部（北）にあります。これは、道教の情報源や伝統的な中国医学で説明されている対応システムとまったく同じであり、そこでは「五行」の理論も広く使用されています。
以下は水の元素との対応表です。

1. 背もたれに触れずに椅子に座ります。手は膝の上に置き、足は床に置きます。このエクササイズは、レッスンの冒頭で説明した静止ポーズ (片足で支える) で行うことも、習得した他のポーズで行うこともできます。

2. 舌の先を口蓋に押し付けます。

3. 30 秒間、目の高さにある物体 (点) を見つめ続けます。目を軽く閉じて、鼻の先に視線を集中させます。顔を上げずに30秒間見つめてください。集中点を鼻中隔の中央に移動し、少なくとも 10 秒間見つめます。次に、30 秒間、心の中で第三の目のポイントに注意を集中します。 （特定のポイントに集中する時間は、ご自身の裁量で設定できます。エクササイズが完了すると、リラックスと静けさが増していくのを感じるはずです。）

4. 左の瞳に微笑みかけます。

5. 右の瞳に微笑みかけます。

6. 笑顔で顔全体が明るくなり、そのエネルギーが瞳孔に向けられるのを感じてください。

7. 顔の毛に注意を集中し、「顔の毛呼吸」エクササイズを少なくとも 1 分間行います。

8. エネルギーが耳に伝わってくるのを感じてください。耳元で微笑んでください。

9. 耳毛を使って呼吸を始めます。

10. 左耳と左腎臓の間、ポイント 7 ～ 9 の間、右耳と右腎臓の間で生じたつながりを感じるか想像してください。

11. 再び耳に注意を集中します。次に、内なる視線を首から肩、腕へと下げます。小指に食い込む小指に注目。次に、エネルギーの流れが手を通って胸に浸透します。息を吐きながら、胸部からのエネルギーが 2 つの流れで腎臓にどのように流れ、胸部と腎臓の間に関係が確立されるかを感じてください。