Tam bảo của Đạo giáo - Kiến thức cơ bản

Các bài tập Đạo giáo liên quan đến việc kiểm soát "ba kho báu của Đạo giáo": khí (hoặc ki), jing và shen. Hãy gọi chúng là hơi thở, cơ thể và tâm trí. Khi nghiên cứu Tam Bảo, chúng ta sẽ tuân theo Phương pháp tiếp cận Tam Bảo.

Trong suốt 100 ngày và 14 bài học hàng tuần, bạn sẽ thành thạo các bài tập “ba báu vật” của yoga Đạo giáo: chi, jing và shen, hoặc hơi thở, cơ thể và tâm trí, vì chỉ có cách tiếp cận cân bằng và toàn diện như vậy đối với hệ thống sẽ tạo ra kết quả mong muốn.
Chương này dành cho những điều cơ bản của các bài tập Đạo giáo, việc nghiên cứu chúng sẽ là chìa khóa để hoàn thành thành công mười bốn bài học hàng tuần.

Như đã đề cập ở trên, khí vừa là hơi thở vừa là năng lượng sống. Chúng ta sẽ chủ yếu coi khí là năng lượng lưu thông trong cơ thể con người dọc theo các kinh mạch được gọi là kinh mạch châm cứu. “Kho báu đầu tiên” của Yoga Đạo giáo có liên quan đến việc kiểm soát dòng khí.

Cơ sở của tất cả các bài tập yoga Đạo giáo là các bài tập thở. Các bài tập Kho Báu Đầu Tiên dạy cho người mới bắt đầu cách hoàn toàn kiểm soát được hơi thở của mình. Ngoài ra, còn có hai bài tập nữa bạn phải nắm vững trước khi bắt đầu quá trình học tập được đề xuất trong cuốn sách này. Chúng được gọi là "thở bụng" và "thở ngược".