Йога на кожен день: середа

Середа зазвичай проходить вкрай активно, тому в цей день важливо сконцентрувати свої думки та сили, правильно розподілити навантаження на весь день.

1. Сядьте на подушку, ноги тримайте прямо на ширині плечей. Поставте перед собою табурет, складіть руки і опустіть голову на долоні.

2. Закрийте очі і робіть глибокий вдих і видих носом. Залишайтеся у такому положенні 3-5 хвилин. Потім вирівняйте спину, розплющте очі і через 1-2 хвилини знову повторіть вправу.

Що дає?

Дана вправа сприяє розтяжці внутрішніх м'язів стегон та розслабленню м'язів шиї. Також заняття стимулюють шосту чакру, яка знаходиться в центрі чола і відповідає за інтуїцію, мудрість та здоровий глузд.