Γιόγκα για κάθε μέρα: Τετάρτη

Η Τετάρτη, κατά κανόνα, είναι εξαιρετικά δραστήρια, επομένως αυτή την ημέρα είναι σημαντικό να συγκεντρώσετε τις σκέψεις και τη δύναμή σας και να κατανείμετε σωστά το φορτίο όλη την ημέρα.

1. Καθίστε σε ένα μαξιλάρι, κρατήστε τα πόδια σας ίσια, ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Τοποθετήστε ένα σκαμπό μπροστά σας, διπλώστε τα χέρια σας και ακουμπήστε το κεφάλι σας στις παλάμες σας.

2. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα και έξω από τη μύτη σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 3-5 λεπτά. Στη συνέχεια ισιώστε την πλάτη σας, ανοίξτε τα μάτια σας και μετά από 1-2 λεπτά επαναλάβετε ξανά την άσκηση.

Τι δίνει αυτό;

Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των εσωτερικών μυών του μηρού και στη χαλάρωση των μυών του λαιμού. Επίσης, τα μαθήματα διεγείρουν το έκτο τσάκρα, το οποίο βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου και είναι υπεύθυνο για τη διαίσθηση, τη σοφία και την κοινή λογική.