Her gün için yoga: Çarşamba

Çarşamba, kural olarak son derece aktiftir, bu nedenle bu gün düşüncelerinizi ve gücünüzü yoğunlaştırmak ve yükü gün boyunca doğru bir şekilde dağıtmak önemlidir.

1. Bir yastığa oturun, bacaklarınızı düz, omuz genişliğinde açık tutun. Önünüze bir tabure koyun, kollarınızı katlayın ve başınızı avuçlarınızın üzerine koyun.

2. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan derin bir nefes alıp verin. 3-5 dakika bu pozisyonda kalın. Daha sonra sırtınızı düzeltin, gözlerinizi açın ve 1-2 dakika sonra egzersizi tekrar tekrarlayın.

Bu ne veriyor?

Bu egzersiz iç uyluk kaslarının gerilmesine ve boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Egzersizler aynı zamanda alnın ortasında bulunan ve sezgi, bilgelik ve sağduyudan sorumlu olan altıncı çakrayı da uyarır.