Hər gün üçün yoga: çərşənbə

Çərşənbə günü, bir qayda olaraq, son dərəcə aktivdir, buna görə də bu gündə düşüncələrinizi və gücünüzü cəmləmək və gün ərzində yükü düzgün paylamaq vacibdir.

1. Yastıqda oturun, ayaqlarınızı düz tutun, çiyin genişliyini bir-birindən ayırın. Önünüzə bir tabure qoyun, qollarınızı qatlayın və başınızı ovuclarınıza qoyun.

2. Gözlərinizi bağlayın və burnunuzdan daxilə və çıxarmağa dərindən nəfəs alın. Bu vəziyyətdə 3-5 dəqiqə qalın. Sonra kürəyinizi düzəldin, gözlərinizi açın və 1-2 dəqiqədən sonra məşqi yenidən təkrarlayın.

Bu nə verir?

Bu məşq budun daxili əzələlərini uzatmağa və boyun əzələlərini rahatlamağa kömək edir. Həmçinin, dərslər alnın mərkəzində yerləşən və intuisiya, müdriklik və sağlam düşüncə üçün cavabdeh olan altıncı çakranı stimullaşdırır.