매일 요가: 수요일

수요일은 원칙적으로 매우 활동적이므로 이날은 생각과 힘을 집중하고 하루 종일 부하를 올바르게 분배하는 것이 중요합니다.

1. 베개 위에 앉아 다리를 곧게 펴고 어깨 너비로 벌립니다. 앞에 의자를 놓고 팔을 접고 머리를 손바닥에 올려 놓습니다.

2. 눈을 감고 코를 통해 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 이 자세를 3~5분 동안 유지하세요. 그런 다음 등을 곧게 펴고 눈을 뜨고 1-2분 후에 다시 운동을 반복하세요.

이것은 무엇을 제공합니까?

이 운동은 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭하고 목 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 이 운동은 또한 이마 중앙에 위치하며 직관, 지혜, 상식을 담당하는 여섯 번째 차크라를 자극합니다.