Yoga för varje dag: onsdag

Onsdagen är som regel extremt aktiv, så den här dagen är det viktigt att koncentrera dina tankar och styrka och fördela belastningen korrekt över dagen.

1. Sitt på en kudde, håll benen raka, axelbrett isär. Placera en pall framför dig, vik armarna och vila huvudet på handflatorna.

2. Blunda och ta ett djupt andetag in och ut genom näsan. Stanna i denna position i 3-5 minuter. Räta sedan ut ryggen, öppna ögonen och efter 1-2 minuter upprepa övningen igen.

Vad ger detta?

Denna övning hjälper till att sträcka ut de inre lårmusklerna och slappna av nackmusklerna. Klasserna stimulerar också det sjätte chakrat, som ligger i mitten av pannan och är ansvarigt för intuition, visdom och sunt förnuft.