Yoga para todos os dias: quarta-feira

A quarta-feira, via de regra, é extremamente ativa, por isso neste dia é importante concentrar os pensamentos e as forças, e distribuir corretamente a carga ao longo do dia.

1. Sente-se em um travesseiro, mantenha as pernas retas e afastadas na largura dos ombros. Coloque um banquinho à sua frente, cruze os braços e descanse a cabeça nas palmas das mãos.

2. Feche os olhos e inspire e expire profundamente pelo nariz. Fique nesta posição por 3-5 minutos. Em seguida, endireite as costas, abra os olhos e após 1-2 minutos repita o exercício novamente.

O que isso dá?

Este exercício ajuda a alongar os músculos internos da coxa e relaxar os músculos do pescoço. Os exercícios também estimulam o sexto chakra, que fica localizado no centro da testa e é responsável pela intuição, sabedoria e bom senso.