Yoga für jeden Tag: Mittwoch

Der Mittwoch ist in der Regel äußerst aktiv, daher ist es an diesem Tag wichtig, die Gedanken und Kräfte zu konzentrieren und die Belastung richtig über den Tag zu verteilen.

1. Setzen Sie sich auf ein Kissen, halten Sie die Beine gerade und schulterbreit auseinander. Stellen Sie einen Hocker vor sich, verschränken Sie die Arme und legen Sie den Kopf auf die Handflächen.

2. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch die Nase ein und aus. Bleiben Sie 3-5 Minuten in dieser Position. Richten Sie dann Ihren Rücken auf, öffnen Sie die Augen und wiederholen Sie die Übung nach 1-2 Minuten erneut.

Was bringt das?

Diese Übung hilft, die inneren Oberschenkelmuskeln zu dehnen und die Nackenmuskulatur zu entspannen. Die Übungen stimulieren auch das sechste Chakra, das sich in der Mitte der Stirn befindet und für Intuition, Weisheit und gesunden Menschenverstand verantwortlich ist.