毎日のヨガ：水曜日

水曜日は原則として非常に活動的であるため、この日は思考と体力を集中させ、一日を通して負荷を正しく分散することが重要です。

1. 枕の上に座り、脚をまっすぐにし、肩幅に開きます。前にスツールを置き、腕を組んで頭を手のひらに置きます。

2. 目を閉じて、鼻から深く息を吸い、吐きます。この位置に3〜5分間留まります。次に、背筋を伸ばし、目を開け、1〜2分後にもう一度この運動を繰り返します。

これは何を与えるのでしょうか？

このエクササイズは、太ももの内側の筋肉を伸ばし、首の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。このエクササイズは、額の中央に位置し、直感、知恵、常識をつかさどる第 6 チャクラも刺激します。