Evdə yoga: YouTube-da kiminlə məşq etmək

Bu gün yoga təkcə mənəvi təcrübə deyil, həm də inanılmaz dərəcədə populyar bir fitness formasıdır. Yoqa etməklə arıqlamaq mümkün olub-olmaması ilə bağlı mübahisə ya azalır, ya da təzələnmiş güclə alovlanır, lakin bir şey mübahisəsiz olaraq qalır: yoqa ruhu sağaldır və bədəni güc və enerji ilə doldurur.

Özünü tanımaq və bədənini təkmilləşdirmək yolunu tutmağa qərar verənlər həmişə müəllim tapmaq məsələsi ilə qarşılaşırlar. Sizin üçün düzgün mentoru tapmaq çox vaxt çətindir və uzun müddət çəkə bilər. Hər halda, evdə təcrübə çox vacibdir. Buna görə video dərsləri bu gün, xüsusən də YouTube-da çox populyardır. Ən məşhur və məşhur yoqa məşqçiləri, nümunəsi sizi məşq etməyə ruhlandıracaq, daha sonra müzakirə ediləcəkdir.

Sara Ayvanhoe

Yoqa ilə tanış olmağa başlamağın ən yaxşı yolu Sarah Ivanhoe-dan video dərslərdir. O, tanınmış yoqa ustası və istedadlı müəllimdir. Saranın nadir bir hədiyyəsi var: o, çox mürəkkəb şeyləri sadə və əlçatan sözlərlə asanlıqla izah edə bilir. Buna görə də onun yeni başlayanlar üçün məşq dəstləri hətta yoqanın nə olduğunu az təsəvvür edənlər üçün də mümkün qədər aydındır.

Tez-tez onun "Dummilər üçün Yoga Əsasları" yoqa mənimsəməkdə ilk addım kimi istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Buna görə də onunla ən yaxşı yoqa məşqçilərinin reytinqinə başladıq. Bu kursu izlədikdən sonra çox şey aydınlaşacaq və axmaq suallar sadəcə yox olacaq, amma bu, heç də əsas şey deyil. Yoqa ilə maksimum səmərəli məşğul ola biləcəksiniz, çünki məşqləri düzgün yerinə yetirmək uğurun açarıdır!

Mandy Inqber

Mandy Ingber, heç vaxt məşhur müştərilərin ehtiyatına sahib olan Hollivudun fitness məşhurlarından biridir. Aktrisa Cennifer Eniston da onlardan biridir. “Mən Mendi ilə məşq etməyə başlayanda tezliklə ayaqlarımın incəldiyini, qollarımın gücləndiyini və bədənimin daha tonik olduğunu gördüm. Mandy-nin yoga unikaldır! Dərslər zamanı mən biznesi məmnuniyyətlə birləşdirirəm: meditasiya edirəm, idman edirəm və dostumla yaxşı vaxt keçirirəm”, - Aniston bir dəfə deyib. 2009-cu ildə o, Mendi İnqberlə birlikdə Vogue-da yayılıb.

İnqber özünün Yoqalosofiya proqramını işləyib hazırlayıb. Bu Ashtanga yoga və güc məşqlərinin qarışığıdır. Bir dərs 40 dəqiqə davam edir və bütün əzələ qruplarının işləndiyi tam bir məşq kimi görünür. İnqber iddia edir ki, onun proqramının köməyi ilə arıqlamaq olduqca mümkündür! Təlimçinin sözlərinə görə, ruhani komponent olmadan yoqa ilə məşğul olmaq tamamilə mümkündür. "İnanın mənə, mənim qəşəng göbəyim var və bu əla mantradır" dedi Mandy!

Göy qurşağı Mars

Rainbow Mars Hollivudda həmkarı Mendi İnqberdən az tələb olunmur. Onun daimi müştərilər siyahısına demək olar ki, bütün Hollivud məşhurları və maqnatları daxildir. Mars məşhur yoqa gurusu Çak Miller və Mati Ezrati ilə təhsil alıb.

Maraqlıdır ki, qıza film rolları təklif edilməsinə səbəb onun ulduz aktyorlarla tanışlığı olub. Belə ki, o, “Xalq Larri Flintə qarşı” (1996), “Əgər bilirsən!” kimi filmlərdə rol alıb. (2000), “100 qız və bir liftdə” (2000). Lakin Mars bədii karyerasını davam etdirməmək və yoqa ilə məşğul olmaq qərarına gəlib.

Rainbow Mars tez-tez Natural Solutions, Yoga Journal, Body + Soul, Elephant, Healing Lifestyles and Spas, New Living kimi jurnalların üz qabığını bəzəyir, həmçinin kitablar (Gözəllik üçün Qida" və "Təbiətdən gözəllik") yazır.

Eddi Stern

Amerikalı Eddie Stern Qərb dünyasında təkcə yoqanın populyarlaşdırıcısı deyil, ümumiyyətlə, praktik filosof hesab olunur. Stern Ashtanga yoga ilə məşğul olur və tez-tez bütün dünyada seminarlar keçirir. Onun deyəcək və göstərəcək bir sözü var, çünki Stern qədim hind mətnlərini bir çox müasir hindulardan daha yaxşı öyrənirdi.

Sternə görə öyrənmək, artıq əsasları öyrənmiş və mənəvi komponenti ayrılmaz hesab edənlər üçün dəyərlidir.