Γιόγκα στο σπίτι: με ποιον να εξασκηθείτε στο YouTube

Η γιόγκα σήμερα δεν είναι μόνο μια πνευματική πρακτική, αλλά και μια απίστευτα δημοφιλής μορφή γυμναστικής. Η συζήτηση για το αν είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κάνοντας γιόγκα είτε υποχωρεί είτε φουντώνει με ανανεωμένο σθένος, αλλά ένα πράγμα παραμένει αδιαμφισβήτητο: η γιόγκα θεραπεύει την ψυχή και γεμίζει το σώμα με δύναμη και ενέργεια.

Όσοι έχουν αποφασίσει να πάρουν το δρόμο της αυτογνωσίας και της βελτίωσης του σώματός τους βρίσκονται πάντα αντιμέτωποι με το ζήτημα της εύρεσης δασκάλου. Η εύρεση του κατάλληλου μέντορα για εσάς είναι συχνά δύσκολη και μπορεί να πάρει πολύ χρόνο. Σε κάθε περίπτωση, η εξάσκηση στο σπίτι είναι πολύ σημαντική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα εκπαιδευτικά βίντεο είναι τόσο δημοφιλή σήμερα, ιδιαίτερα στο YouTube. Οι πιο δημοφιλείς και διάσημοι εκπαιδευτές γιόγκα, το παράδειγμα των οποίων σίγουρα θα σας εμπνεύσει να εξασκηθείτε, θα συζητηθούν περαιτέρω.

Sara Ivanhoe

Ο καλύτερος τρόπος για να αρχίσετε να εξοικειωθείτε με τη γιόγκα είναι μέσω βιντεομαθημάτων από τη Sarah Ivanhoe. Είναι αναγνωρισμένη δασκάλα της γιόγκα και ταλαντούχα δασκάλα. Η Σάρα έχει ένα σπάνιο χάρισμα: μπορεί εύκολα να εξηγήσει πολύ περίπλοκα πράγματα με απλά και προσιτά λόγια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σετ ασκήσεών της για αρχάριους είναι όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα ακόμη και σε όσους δεν έχουν ιδέα τι είναι η γιόγκα.

Συχνά, τα «Βασικά της γιόγκα για ανδρείκελα» συνιστάται να χρησιμοποιηθούν ως το πρώτο βήμα για την κατάκτηση της γιόγκα. Γι' αυτό ξεκινήσαμε μαζί της τη βαθμολογία μας για τους καλύτερους εκπαιδευτές γιόγκα. Αφού παρακολουθήσετε αυτό το μάθημα, πολλά θα γίνουν ξεκάθαρα και οι ανόητες ερωτήσεις απλώς θα εξαφανιστούν, αλλά αυτό δεν είναι καν το κύριο πράγμα. Θα μπορείτε να κάνετε γιόγκα με μέγιστη αποτελεσματικότητα, γιατί το να κάνετε σωστά τις ασκήσεις είναι το κλειδί της επιτυχίας!

Μάντι Ίνγκμπερ

Η Μάντι Ίνγκμπερ είναι μια από τις διασημότητες του Χόλιγουντ στο γυμναστήριο, που έχει μια ατελείωτη προσφορά πελατών διασημοτήτων. Η ηθοποιός Τζένιφερ Άνιστον είναι μία από αυτές. «Όταν άρχισα να προπονούμαι με τη Mandy, σύντομα παρατήρησα ότι τα πόδια μου έγιναν πιο λεπτά, τα χέρια μου έγιναν πιο δυνατά και το σώμα μου έγινε πιο τονωμένο. Η Mandy's yoga είναι μοναδική! Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, συνδυάζω τις επιχειρήσεις με την ευχαρίστηση: διαλογίζομαι, ασκούμαι και περνάω καλά με τη φίλη μου», είπε κάποτε η Άνιστον. Το 2009, αυτή και η Mandy Ingber εμφανίστηκαν σε μια διάδοση της Vogue.

Η Ingber έχει αναπτύξει το δικό της πρόγραμμα Yogalosophy. Αυτός είναι ένας συνδυασμός Ashtanga yoga και ασκήσεων δύναμης. Ένα μάθημα διαρκεί 40 λεπτά και μοιάζει με μια πλήρη προπόνηση, κατά την οποία ασκούνται όλες οι μυϊκές ομάδες. Η Ingber ισχυρίζεται ότι με τη βοήθεια του προγράμματός της, η απώλεια βάρους είναι αρκετά δυνατή! Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή, είναι πολύ πιθανό να κάνεις γιόγκα χωρίς πνευματικό στοιχείο. «Πιστέψτε με, έχω έναν υπέροχο πισινό και αυτό είναι ένα υπέροχο μάντρα», διαβεβαιώνει η Mandy!

Ουράνιο τόξο Άρης

Η Rainbow Mars δεν είναι λιγότερο περιζήτητη στο Χόλιγουντ από τη συνάδελφό της Mandy Ingber. Η λίστα των τακτικών πελατών της περιλαμβάνει σχεδόν όλες τις διασημότητες και τους μεγιστάνες του Χόλιγουντ. Ο Άρης σπούδασε με τους διάσημους γκουρού της γιόγκα Τσακ Μίλερ και τον Μάτι Εζράτι.

Είναι ενδιαφέρον ότι ήταν η γνωριμία της με πρωταγωνιστές που οδήγησε στο να προταθούν στο κορίτσι κινηματογραφικοί ρόλοι. Έτσι, πρωταγωνίστησε σε ταινίες όπως "The People vs. Larry Flynt" (1996), "If You Only Knew!" (2000), «100 κορίτσια και ένα στο ασανσέρ» (2000). Όμως η Άρη αποφάσισε να μην συνεχίσει την καλλιτεχνική της καριέρα και να επικεντρωθεί στη γιόγκα.

Το Rainbow Mars κοσμεί συχνά τα εξώφυλλα περιοδικών όπως Natural Solutions, Yoga Journal, Body + Soul, Elephant, Healing Lifestyles and Spas, New Living και γράφει επίσης βιβλία (Food for Beauty" και "Beauty from nature").

Έντι Στερν

Ο Αμερικανός Eddie Stern δεν θεωρείται απλώς ένας εκλαϊκευτής της γιόγκα στον δυτικό κόσμο, αλλά, σε γενικές γραμμές, ένας ασκούμενος φιλόσοφος. Ο Stern εξασκείται στην Ashtanga yoga και διοργανώνει συχνά εργαστήρια σε όλο τον κόσμο. Και έχει κάτι να πει και να δείξει, γιατί ο Στερν μελέτησε τα αρχαία ινδικά κείμενα καλύτερα από πολλούς σύγχρονους Ινδουιστές.

Η μελέτη σύμφωνα με το Stern αξίζει τον κόπο για όσους έχουν ήδη μελετήσει τα βασικά και θεωρούν ότι το πνευματικό στοιχείο είναι αναπόσπαστο