Йога як засіб для очищення організму. Варто спробувати!

Якщо ви вже зовсім втратили надію схуднути, не допомагають ні таблетки, ні дієти, ні роздільне харчування, подумайте про йогу. Насамперед, очистіть своє тіло за допомогою процесу, який фахівці називають Крією. За допомогою цієї практики ви позбавитеся шкідливих і непотрібних речовин в організмі, причому в тих місцях, які називаються важкодоступними. Існують шість таких крій або спеціальних вправ для очищення організму, кожна з яких відповідає за позбавлення від непотрібних речей певної системи чи органу.

Майте на увазі, що, незважаючи на те, що всі ці практики обгрунтовані науково і схвалені лікарями, все-таки обов'язково проконсультуйтеся з терапевтом. Цілком можливо, що у вас існує протипоказання до виконання якоїсь із Крій.

Капалабхаті

Цим незвичним для нашого вуха словом називають різкі видихи через ніс. Виконується ця вправа, сидячи у позі лотоса. Піднімаєте язик до неба і передніх верхніх зубів, потім розслаблюєте його і при цьому повільно зводьте очі на переніссі. Потім один раз зробіть глибокий вдих і різко видихайте до десятка разів через ніс животом. Пам'ятайте, що при кожному видиху необхідно різко втягувати живіт, а якщо не важко, то підтягувати тазове дно.

Наулі

Це напруга та скорочення м'язів таза та живота. Насамперед ви повинні підтягнути промежину, потім низ живота, а потім і весь живіт. Відпочиньте. Почніть знову. Ця вправа дуже корисна для тих, у кого сидяча робота та спостерігається застій крові в органах малого тазу. Тому в боротьбі із зайвими кілограмами ця практика дуже корисна та необхідна. Але якщо ви вагітні або у вас є захворювання черевної порожнини, менструація, то ви не повинні зловживати наулі для свого ж блага.

Басті

Так йоги називають очищення кишківника. Ви здивуєтеся, але це робиться за допомогою трубочки, через яку анальним отвором необхідно втягнути воду у пряму кишку та випустити її назад. Цю вправу потрібно робити доти, доки вода не стане чистою, то ви зрозумієте, що ваш кишечник чистий.

Ми звикли до всіляких клізм і ними ж можна замінити басті, але ж ви не відчуєте всієї принади того, що йоги називають своїм антуражем. Клізмою ви ризикуєте вимити з кишечника всю мікрофлору, а ось за допомогою трубочки ви ще й натренуєте анальні м'язи.

Дхауті

Дхауті – це очищення шлунка. Ця вправа полягає у випиванні 1,5 л теплої води та викликанні блювотного рефлексу, при цьому стимулюючи корінь язика. Йоги радять робити цю процедуру раз на тиждень.

Нетті

Ви маєте чудову можливість очистити носові ходи. І що при цьому характерно – вода, влита в одну ніздрю, повинна вилитися з іншої. Ви також можете використовувати підсолену воду або відвари трав, роблячи таким чином профілактику грипу. До речі, для цієї процедури йоги мають спеціальний чайничок та виконують її щодня перед тренуванням.

Тратака

Це слово можна трактувати як "очищення сльозами". Під час такої практики необхідно сидіти рівно і дивитися в одну точку, доки очі не почнуть сльозитися. На все у вас є близько 10 хвилин.