Yoga als Mittel zur Reinigung des Körpers. Einen Versuch wert!

Wenn Sie unbedingt abnehmen wollen und weder Pillen noch Diäten noch separate Mahlzeiten helfen, denken Sie über Yoga nach. Reinigen Sie zunächst Ihren Körper durch einen Prozess, den Experten Kriya nennen. Mit dieser Praxis werden Sie schädliche und unnötige Substanzen aus dem Körper und an den schwer zugänglichen Stellen los. Es gibt sechs solcher Kriyas oder spezielle Übungen zur Reinigung des Körpers, von denen jede dafür verantwortlich ist, unnötige Dinge aus einem bestimmten System oder Organ zu entfernen.

Denken Sie daran, dass alle diese Praktiken zwar wissenschaftlich erwiesen und von Ärzten anerkannt sind, Sie aber unbedingt einen Arzt konsultieren sollten. Es ist durchaus möglich, dass Sie eine Kontraindikation für die Ausführung einer der Kriyas haben.

Kapalbhati

Dieses für unsere Ohren ungewöhnliche Wort bezieht sich auf scharfes Ausatmen durch die Nase. Diese Übung wird im Sitzen im Lotussitz durchgeführt. Heben Sie Ihre Zunge zum Gaumen und zu den oberen Vorderzähnen, entspannen Sie sie dann und bewegen Sie gleichzeitig Ihren Blick langsam zum Nasenrücken. Atmen Sie dann einmal tief ein und bis zu einem Dutzend Mal kräftig durch den Bauch durch die Nase aus. Denken Sie daran, dass Sie bei jedem Ausatmen den Bauch kräftig einziehen müssen, und wenn es nicht zu schwer ist, dann spannen Sie den Beckenboden an.

Nauli

Dabei handelt es sich um Anspannung und Kontraktion der Becken- und Bauchmuskulatur. Zunächst sollten Sie den Damm, dann den Unterbauch und dann den gesamten Bauch straffen. Ausruhen. Fang nochmal an. Diese Übung ist sehr nützlich für diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen und unter Blutstau in den Beckenorganen leiden. Daher ist diese Praxis im Kampf gegen zusätzliche Pfunde sehr nützlich und notwendig. Aber wenn Sie schwanger sind oder an Baucherkrankungen oder Menstruation leiden, sollten Sie Nauli nicht zu Ihrem eigenen Wohl missbrauchen.

Basti

Das nennen Yogis Darmreinigung. Sie werden überrascht sein, aber dies geschieht über einen Schlauch, durch den der Anus Wasser in den Enddarm ziehen und wieder abgeben muss. Diese Übung sollte durchgeführt werden, bis das Wasser klar wird, damit Sie verstehen, dass Ihr Darm sauber ist.

Wir sind an alle Arten von Einläufen gewöhnt, und sie können auch Basti ersetzen, aber Sie werden nicht den ganzen Charme dessen spüren, was Yogis ihre Umgebung nennen. Bei einem Einlauf riskieren Sie, die gesamte Mikroflora aus dem Darm auszuwaschen, trainieren aber mit Hilfe eines Strohhalms auch die Analmuskulatur.

Dhauti

Dhauti ist eine Reinigung des Magens. Bei dieser Übung werden 1,5 Liter warmes Wasser getrunken, ein Würgereflex ausgelöst und gleichzeitig die Zungenwurzel stimuliert. Yogis empfehlen, diesen Vorgang einmal pro Woche durchzuführen.

Nettie

Sie haben eine hervorragende Gelegenheit, Ihre Nasengänge zu reinigen. Und das Charakteristische daran ist, dass Wasser, das in ein Nasenloch gegossen wird, aus dem anderen herausfließt. Sie können auch Salzwasser oder Kräutertees verwenden und so einer Grippe vorbeugen. Yogis haben für diesen Eingriff übrigens eine spezielle Teekanne und führen ihn täglich vor dem Training durch.

Trataka

Dieses Wort kann als „Reinigung mit Tränen“ interpretiert werden. Während dieser Übung müssen Sie aufrecht sitzen und auf einen Punkt schauen, bis Ihre Augen zu tränen beginnen. Sie haben für alles etwa 10 Minuten Zeit.