Yoga như một phương tiện thanh lọc cơ thể. Đáng để thử!

Nếu bạn hoàn toàn tuyệt vọng để giảm cân mà không có thuốc, chế độ ăn kiêng hay bữa ăn riêng nào giúp ích, hãy nghĩ đến yoga. Trước hết, hãy làm sạch cơ thể thông qua một quy trình mà các chuyên gia gọi là Kriya. Với cách thực hành này, bạn sẽ loại bỏ được các chất có hại và không cần thiết trong cơ thể cũng như ở những nơi được gọi là khó tiếp cận. Có sáu Kriyas hoặc các bài tập đặc biệt để làm sạch cơ thể, mỗi bài có nhiệm vụ loại bỏ những thứ không cần thiết khỏi một hệ thống hoặc cơ quan cụ thể.

Hãy nhớ rằng mặc dù tất cả các phương pháp này đều đã được bác sĩ chứng minh và phê duyệt một cách khoa học, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Rất có thể bạn có chống chỉ định thực hiện một trong các Kriyas.

Kapalbhati

Từ này, không bình thường đối với tai của chúng ta, ám chỉ những hơi thở mạnh qua mũi. Bài tập này được thực hiện trong khi ngồi trong tư thế hoa sen. Nâng lưỡi lên vòm miệng và răng cửa hàm trên, sau đó thả lỏng, đồng thời từ từ di chuyển mắt đến sống mũi. Sau đó hít một hơi thật sâu một lần và thở ra thật mạnh tới chục lần qua bụng qua mũi. Hãy nhớ rằng với mỗi lần thở ra, bạn cần phải hóp bụng thật mạnh và nếu không quá khó thì hãy siết chặt cơ sàn chậu.

Nauli

Đây là sự căng thẳng và co thắt của cơ xương chậu và cơ bụng. Trước hết, bạn nên siết chặt đáy chậu, sau đó là bụng dưới và sau đó là toàn bộ bụng. Nghỉ ngơi. Bắt đầu lại. Bài tập này rất hữu ích cho những người có công việc ít vận động, máu ứ đọng ở các cơ quan vùng chậu. Vì vậy, trong cuộc chiến chống lại số cân tăng thêm, bài tập này rất hữu ích và cần thiết. Nhưng nếu bạn đang mang thai hoặc mắc các bệnh về bụng, kinh nguyệt thì không nên lạm dụng nauli vì lợi ích của mình.

Basti

Đây là điều mà các thiền sinh gọi là làm sạch ruột. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng điều này được thực hiện bằng cách sử dụng một ống mà qua đó hậu môn phải hút nước vào trực tràng và thải ra ngoài. Bài tập này nên được thực hiện cho đến khi nước trở nên trong, như vậy bạn sẽ hiểu rằng ruột của mình đã sạch.

Chúng ta đã quen với tất cả các loại thuốc xổ và chúng cũng có thể thay thế basti, nhưng bạn sẽ không cảm nhận được hết sự quyến rũ của những gì các thiền sinh gọi là môi trường xung quanh. Với thuốc xổ, bạn có nguy cơ rửa sạch toàn bộ hệ vi sinh vật trong ruột, nhưng với sự trợ giúp của ống hút, bạn cũng sẽ rèn luyện được cơ hậu môn.

Dhauti

Dhauti là một cách làm sạch dạ dày. Bài tập này bao gồm việc uống 1,5 lít nước ấm và tạo ra phản xạ bịt miệng, đồng thời kích thích gốc lưỡi. Các thiền sinh khuyên nên thực hiện thủ tục này mỗi tuần một lần.

lưới

Bạn có một cơ hội tuyệt vời để làm sạch đường mũi của bạn. Và đặc điểm của việc này là nước đổ vào lỗ mũi này sẽ chảy ra lỗ mũi kia. Bạn cũng có thể sử dụng nước muối hoặc truyền thảo dược để ngăn ngừa bệnh cúm. Nhân tiện, các thiền sinh có một ấm trà đặc biệt cho quy trình này và thực hiện nó hàng ngày trước khi tập luyện.

Trataka

Từ này có thể được hiểu là “làm sạch bằng nước mắt”. Trong quá trình thực hành này, bạn cần ngồi thẳng và nhìn vào một điểm cho đến khi mắt bạn bắt đầu chảy nước. Bạn có khoảng 10 phút để làm mọi việc.