Йога като средство за прочистване на тялото. Струва си да опитате!

Ако сте напълно отчаяни да отслабнете, не помагат нито хапчета, нито диети, нито разделно хранене, помислете за йога. Преди всичко, пречистете тялото си чрез процес, който експертите наричат ​​Крия. С тази практика ще се отървете от вредните и ненужни вещества в тялото и то в онези места, които се наричат ​​труднодостъпни. Има шест такива крии или специални упражнения за прочистване на тялото, всяко от които отговаря за освобождаването от ненужни неща от определена система или орган.

Имайте предвид, че въпреки че всички тези практики са научно доказани и одобрени от лекари, не забравяйте да се консултирате с лекар. Напълно възможно е да имате противопоказание за изпълнение на една от Криите.

Капалбхати

Тази дума, необичайна за нашите уши, се отнася до резки издишвания през носа. Това упражнение се изпълнява, докато седите в поза лотос. Повдигнете езика си към небцето и горните предни зъби, след това го отпуснете и в същото време бавно преместете очите си към моста на носа. След това поемете дълбоко въздух веднъж и издишайте рязко до десетина пъти през стомаха през носа. Не забравяйте, че при всяко издишване трябва рязко да изтеглите стомаха си и ако не е твърде трудно, тогава стегнете тазовото дъно.

Наули

Това е напрежение и свиване на тазовите и коремните мускули. Първо трябва да стегнете перинеума, след това долната част на корема и след това целия корем. Почивка. Започнете отново. Това упражнение е много полезно за тези, които имат заседнала работа и имат стагнация на кръвта в тазовите органи. Ето защо в борбата с излишните килограми тази практика е много полезна и необходима. Но ако сте бременна или имате коремни заболявания, менструация, тогава не трябва да злоупотребявате с наули за ваше добро.

Басти

Това е, което йогите наричат ​​прочистване на дебелото черво. Ще се изненадате, но това става с помощта на тръба, през която анусът трябва да изтегли вода в ректума и да я освободи обратно. Това упражнение трябва да се прави, докато водата стане бистра, за да разберете, че червата ви са чисти.

Ние сме свикнали с всякакви клизми и те също могат да заменят басти, но няма да усетите цялото очарование на това, което йогите наричат ​​​​обкръжението си. С клизма рискувате да измиете цялата микрофлора от червата, но с помощта на сламка ще тренирате и аналните мускули.

Дхаути

Дхаути е прочистване на стомаха. Това упражнение включва изпиване на 1,5 литра топла вода и предизвикване на повръщане, като същевременно се стимулира коренът на езика. Йогите съветват тази процедура да се прави веднъж седмично.

Нети

Имате отлична възможност да прочистите носните си пътища. И това, което е характерно за това е, че водата, налята в едната ноздра, трябва да изтича от другата. Можете също така да използвате подсолена вода или билкови отвари, като по този начин се предпазвате от грип. Между другото, йогите имат специален чайник за тази процедура и я изпълняват ежедневно преди тренировка.

Тратака

Тази дума може да се тълкува като „очистване със сълзи“. По време на тази практика трябва да седнете прави и да гледате в една точка, докато очите ви започнат да насълзяват. Имате около 10 минути, за да направите всичко.