Η γιόγκα ως μέσο καθαρισμού του σώματος. Αξιζει μια προσπαθεια!

Εάν είστε εντελώς απελπισμένοι να χάσετε βάρος, ούτε χάπια, ούτε δίαιτες, ούτε ξεχωριστά γεύματα βοηθούν, σκεφτείτε τη γιόγκα. Πρώτα απ 'όλα, καθαρίστε το σώμα σας μέσω μιας διαδικασίας που οι ειδικοί ονομάζουν Kriya. Με αυτή την πρακτική, θα απαλλαγείτε από βλαβερές και περιττές ουσίες στο σώμα, και σε εκείνα τα μέρη που ονομάζονται δυσπρόσιτα. Υπάρχουν έξι τέτοιες Kriyas ή ειδικές ασκήσεις για τον καθαρισμό του σώματος, καθεμία από τις οποίες είναι υπεύθυνη για την απαλλαγή από περιττά πράγματα από ένα συγκεκριμένο σύστημα ή όργανο.

Λάβετε υπόψη ότι παρόλο που όλες αυτές οι πρακτικές είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες και εγκεκριμένες από γιατρούς, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Είναι πολύ πιθανό να έχετε αντένδειξη για να εκτελέσετε ένα από τα Kriyas.

Καπαλμπάτι

Αυτή η λέξη, ασυνήθιστη για τα αυτιά μας, αναφέρεται σε απότομες εκπνοές από τη μύτη. Αυτή η άσκηση εκτελείται ενώ κάθεστε στη θέση του λωτού. Σηκώστε τη γλώσσα σας στον ουρανίσκο και τα πάνω μπροστινά δόντια, στη συνέχεια χαλαρώστε την και ταυτόχρονα μετακινήστε αργά τα μάτια σας στη γέφυρα της μύτης σας. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά αναπνοή μία φορά και εκπνεύστε απότομα έως και δώδεκα φορές από το στομάχι σας από τη μύτη σας. Θυμηθείτε ότι με κάθε εκπνοή πρέπει να τραβάτε απότομα το στομάχι σας και αν δεν είναι πολύ σκληρό, τότε σφίξτε το πυελικό σας πάτωμα.

Nauli

Πρόκειται για ένταση και σύσπαση των μυών της πυέλου και της κοιλιάς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σφίξετε το περίνεο, μετά το κάτω μέρος της κοιλιάς και μετά ολόκληρη την κοιλιά. Υπόλοιπο. Ξεκινήστε πάλι. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για όσους κάνουν καθιστική δουλειά και έχουν στασιμότητα του αίματος στα όργανα της πυέλου. Επομένως, στην καταπολέμηση των περιττών κιλών, αυτή η πρακτική είναι πολύ χρήσιμη και απαραίτητη. Αν όμως είστε έγκυος ή έχετε κοιλιακές παθήσεις, έμμηνο ρύση, τότε δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση των νάουλι για το καλό σας.

Μπαστι

Αυτό είναι που οι γιόγκι ονομάζουν καθαρισμό του παχέος εντέρου. Θα εκπλαγείτε, αλλά αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας έναν σωλήνα μέσω του οποίου ο πρωκτός πρέπει να τραβήξει νερό στο ορθό και να το απελευθερώσει πίσω. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μέχρι το νερό να γίνει καθαρό, ώστε να καταλάβετε ότι τα έντερά σας είναι καθαρά.

Είμαστε συνηθισμένοι σε κάθε είδους κλύσματα και μπορούν επίσης να αντικαταστήσουν το basti, αλλά δεν θα νιώσετε όλη τη γοητεία αυτού που αποκαλούν οι γιόγκι το περιβάλλον τους. Με ένα κλύσμα, κινδυνεύετε να ξεπλύνετε όλη τη μικροχλωρίδα από τα έντερα, αλλά με τη βοήθεια ενός καλαμιού θα εκπαιδεύσετε και τους μύες του πρωκτού.

Νταούτι

Το Dauti είναι καθαρισμός του στομάχου. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει την κατανάλωση 1,5 λίτρου ζεστού νερού και την πρόκληση αντανακλαστικού φίμωσης, διεγείροντας παράλληλα τη ρίζα της γλώσσας. Οι γιόγκι συμβουλεύουν να κάνετε αυτή τη διαδικασία μία φορά την εβδομάδα.

Νέτι

Έχετε μια εξαιρετική ευκαιρία να καθαρίσετε τις ρινικές σας οδούς. Και αυτό που είναι χαρακτηριστικό αυτού είναι ότι το νερό που χύνεται στο ένα ρουθούνι πρέπει να χύνεται από το άλλο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αλατισμένο νερό ή αφεψήματα βοτάνων, προλαμβάνοντας έτσι τη γρίπη. Παρεμπιπτόντως, οι γιόγκι έχουν μια ειδική τσαγιέρα για αυτή τη διαδικασία και την εκτελούν καθημερινά πριν από την προπόνηση.

Τράτακα

Αυτή η λέξη μπορεί να ερμηνευτεί ως «κάθαρση με δάκρυα». Κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής, πρέπει να καθίσετε ίσια και να κοιτάξετε σε ένα σημείο μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να δακρύζουν. Έχετε περίπου 10 λεπτά για να κάνετε τα πάντα.