Bedeni temizlemenin bir yolu olarak yoga. Denemeye değer!

Kilo vermek konusunda tamamen çaresizseniz, ne haplar, ne diyetler, ne de ayrı öğünler yardımcı olmuyorsa, yogayı düşünün. Öncelikle vücudunuzu uzmanların Kriya adını verdiği bir işlemle temizleyin. Bu uygulama ile vücutta ve ulaşılması zor denilen yerlerdeki zararlı ve gereksiz maddelerden kurtulacaksınız. Vücudu temizlemek için bu tür altı Kriya veya özel egzersiz vardır; bunların her biri, belirli bir sistem veya organdaki gereksiz şeylerden kurtulmakla sorumludur.

Tüm bu uygulamaların bilimsel olarak kanıtlanmış ve doktorlar tarafından onaylanmış olmasına rağmen mutlaka bir hekime başvurduğunuzu unutmayın. Kriyalardan birini gerçekleştirmeye yönelik bir kontrendikasyonunuz olması oldukça olasıdır.

Kapalbhati

Kulağımıza alışılmadık gelen bu kelime, burundan keskin nefes verme anlamına gelir. Bu egzersiz lotus pozisyonunda otururken yapılır. Dilinizi damağınıza ve üst ön dişlerinize doğru kaldırın, sonra gevşetin ve aynı anda gözlerinizi yavaşça burun köprüsüne doğru hareket ettirin. Daha sonra bir kez derin bir nefes alın ve midenizden burnunuzdan bir düzine defaya kadar keskin bir şekilde nefes verin. Her nefes verişte karnınızı keskin bir şekilde içeri çekmeniz gerektiğini ve çok sert değilse pelvik tabanınızı sıkmanız gerektiğini unutmayın.

Nauli

Bu, pelvik ve karın kaslarının gerginliği ve kasılmasıdır. Öncelikle perineyi, ardından alt karnını ve ardından tüm karnını sıkılaştırmalısınız. Dinlenmek. Tekrar başla. Bu egzersiz, hareketsiz bir işi olan ve pelvik organlarda kan durgunluğu yaşayanlar için çok faydalıdır. Dolayısıyla fazla kilolarla mücadelede bu uygulama oldukça faydalı ve gereklidir. Ancak hamileyseniz veya karın hastalıklarınız varsa, adet görüyorsanız, o zaman nauli'yi kendi iyiliğiniz için kötüye kullanmamalısınız.

Basti

Yogilerin kolon temizliği dediği şey budur. Şaşıracaksınız, ancak bu, anüsün suyu rektuma çekmesi ve geri bırakması gereken bir tüp kullanılarak yapılır. Bu egzersizi su berraklaşana kadar yapmanız gerekir, böylece bağırsaklarınızın temiz olduğunu anlayacaksınız.

Her tür lavmana alışkınız ve bunlar aynı zamanda basti'nin yerini de alabilir, ancak yogilerin çevreleri olarak adlandırdıkları şeyin tüm cazibesini hissetmeyeceksiniz. Bir lavmanla bağırsaklardaki tüm mikroflorayı temizleme riskiyle karşı karşıya kalırsınız, ancak bir pipet yardımıyla anal kasları da eğiteceksiniz.

Dhauti

Dhauti midenin temizlenmesidir. Bu egzersiz, 1,5 litre ılık su içmeyi ve dilin kökünü uyarırken öğürme refleksini tetiklemeyi içerir. Yogiler bu işlemi haftada bir kez yapmanızı tavsiye ediyor.

Nettie

Burun kanallarınızı temizlemek için mükemmel bir fırsatınız var. Bunun özelliği de bir burun deliğinden giren suyun diğerinden akması gerektiğidir. Tuzlu su veya bitkisel infüzyonları da kullanarak gribin önlenmesini sağlayabilirsiniz. Bu arada yogilerin bu işlem için özel bir çaydanlıkları vardır ve bunu her gün antrenmandan önce yaparlar.

Trataka

Bu kelime “gözyaşlarıyla arınmak” olarak yorumlanabilir. Bu uygulama sırasında dik oturarak gözleriniz sulanmaya başlayıncaya kadar bir noktaya bakmanız gerekiyor. Her şeyi yapmak için yaklaşık 10 dakikanız var.