瑜伽作为清洁身体的一种手段。值得一试！

如果你完全渴望减肥，无论是药物、节食还是分餐都无济于事，可以考虑一下瑜伽。首先，通过专家称为 Kriya 的过程清洁身体。通过这种练习，您将清除体内以及那些难以到达的地方的有害和不必要的物质。有六种这样的克里亚或特殊练习来清洁身体，每一种都负责从特定系统或器官中清除不必要的东西。

请记住，尽管所有这些做法都经过科学证明并得到医生批准，但请务必咨询医生。您很可能有执行其中一项 Kriyas 的禁忌症。

卡帕尔巴蒂

这个词对我们的耳朵来说不常见，指的是通过鼻子尖锐的呼气声。此练习是在盘腿坐时进行的。将舌头抬起到上颚和上门牙，然后放松，同时慢慢地将眼睛移至鼻梁。然后深呼吸一次，然后通过胃和鼻子急剧呼气多达十几次。请记住，每次呼气时，您都需要急剧收缩腹部，如果不是太用力，则收紧骨盆底。

瑙利

这是骨盆和腹部肌肉的紧张和收缩。首先要收紧会阴部，然后是小腹，最后是整个腹部。休息。重新开始。这个练习对于久坐工作、盆腔脏器有瘀血的人非常有用。因此，在对抗多余体重的过程中，这种做法是非常有用和必要的。但如果你怀孕了或者有腹部疾病、月经，那么你就不应该为了自己的利益而滥用瑙利。

巴斯蒂

这就是瑜伽士所说的结肠清洁。您会感到惊讶，但这是通过一根管子完成的，肛门必须通过该管子将水吸入直肠并将其释放回来。这个练习应该持续到水变得清澈为止，这样你就会知道你的肠道是干净的。

我们已经习惯了各种灌肠，它们也可以代替灌肠，但你不会感受到瑜伽士所说的周围环境的所有魅力。通过灌肠，您可能会面临洗掉肠道中所有微生物群的风险，但在吸管的帮助下，您还可以训练肛门肌肉。

达乌提

Dhauti 是一种胃部清洁。这项练习包括喝 1.5 升温水并诱发呕吐反射，同时刺激舌根。瑜伽修行者建议每周进行一次此程序。

内蒂

您有一个绝佳的机会来清洁鼻腔。其特点是水倒入一个鼻孔应从另一个鼻孔流出。您还可以使用盐水或草药输液，从而预防流感。顺便说一句，瑜伽修行者有一个特殊的茶壶用于此过程，并每天在训练前进行。

特拉塔卡

这个词可以解释为“以泪洗面”。在练习过程中，你需要坐直并注视一个点，直到你的眼睛开始流泪。您大约有 10 分钟的时间来完成所有事情。