Jooga keinona puhdistaa kehoa. Yrityksen arvoinen!

Jos olet täysin epätoivoinen laihduttaaksesi, eivät pillerit, dieetit tai erilliset ateriat auta, ajattele joogaa. Ensinnäkin, puhdista kehosi prosessilla, jota asiantuntijat kutsuvat Kriyaksi. Tällä harjoituksella pääset eroon haitallisista ja tarpeettomista aineista kehossa ja paikoissa, joita kutsutaan vaikeasti saavutettaviksi. Kehon puhdistamiseen on kuusi tällaista kriyaa tai erityistä harjoitusta, joista jokainen on vastuussa tarpeettomien asioiden poistamisesta tietystä järjestelmästä tai elimestä.

Muista, että vaikka kaikki nämä käytännöt ovat tieteellisesti todistettuja ja lääkäreiden hyväksymiä, muista neuvotella lääkärin kanssa. On täysin mahdollista, että sinulla on vasta-aihe jonkun Kriyan suorittamiselle.

Kapalbhati

Tämä korvillemme epätavallinen sana viittaa teräviin uloshengityksiin nenän kautta. Tämä harjoitus suoritetaan istuen lootusasennossa. Nosta kielesi kitalaen ja yläetuhampaiden kohdalle, rentoudu sitten ja siirrä samalla hitaasti silmäsi nenäselkää kohti. Hengitä sitten kerran syvään ja hengitä terävästi ulos jopa tusina kertaa vatsan kautta nenän kautta. Muista, että jokaisella uloshengityksellä sinun on vedettävä jyrkästi vatsaasi, ja jos se ei ole liian kovaa, kiristä lantionpohjaa.

Nauli

Tämä on lantion ja vatsan lihasten jännitystä ja supistumista. Ensinnäkin sinun tulee kiristää perineum, sitten alavatsa ja sitten koko vatsa. Levätä. Aloittaa uudelleen. Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen niille, joilla on istumatyö ja veren pysähtyminen lantion elimissä. Siksi ylimääräisten kilojen torjunnassa tämä käytäntö on erittäin hyödyllinen ja tarpeellinen. Mutta jos olet raskaana tai sinulla on vatsan sairaudet, kuukautiset, sinun ei pitäisi käyttää naulia väärin omaksi hyödyksesi.

Basti

Tätä joogit kutsuvat paksusuolen puhdistukseksi. Tulet yllättymään, mutta tämä tehdään putkella, jonka kautta peräaukon täytyy vetää vettä peräsuoleen ja vapauttaa se takaisin. Tämä harjoitus tulee tehdä, kunnes vesi on kirkasta, jotta ymmärrät, että suolesi on puhdas.

Olemme tottuneet kaikenlaisiin peräruiskeisiin, ja ne voivat myös korvata bastin, mutta et tunne kaikkea sitä viehätystä, jota joogit kutsuvat ympäristöönsä. Peräruiskeella riskinä on huuhdella kaikki mikrofloora suolistosta, mutta pillin avulla treenaat myös peräaukon lihaksia.

Dhauti

Dhauti on vatsan puhdistus. Tämä harjoitus sisältää 1,5 litran lämpimän veden juomisen ja gag-refleksin aikaansaamisen samalla, kun kielen juurta stimuloidaan. Joogit neuvovat tekemään tämän toimenpiteen kerran viikossa.

Nettie

Sinulla on loistava tilaisuus puhdistaa nenäkäytäväsi. Ja tälle on ominaista, että yhteen sieraimeen kaadettu vesi valuu ulos toisesta. Voit myös käyttää suolavettä tai yrttiuutteita, mikä ehkäisee flunssaa. Muuten, joogeilla on erityinen teekannu tätä toimenpidettä varten, ja ne suorittavat sen päivittäin ennen harjoittelua.

Trataka

Tämä sana voidaan tulkita "puhdistukseksi kyyneleillä". Tämän harjoituksen aikana sinun on istuttava suorassa ja katsottava yhteen pisteeseen, kunnes silmäsi alkavat vuotaa. Sinulla on noin 10 minuuttia aikaa tehdä kaikki.