요가는 몸을 정화하는 수단입니다. 시도해 볼 가치가 있습니다!

체중 감량이 절실히 필요하고 약이나 다이어트, 별도의 식사가 도움이되지 않는다면 요가를 생각해보십시오. 우선, 전문가들이 크리야(Kriya)라고 부르는 과정을 통해 몸을 정화하세요. 이 방법을 사용하면 신체와 접근하기 어려운 장소에서 유해하고 불필요한 물질을 제거할 수 있습니다. 신체 정화를 위한 여섯 가지 크리야 또는 특별 운동이 있으며, 각 운동은 특정 시스템이나 기관에서 불필요한 것들을 제거하는 역할을 합니다.

이러한 모든 방법은 과학적으로 입증되고 의사에 의해 승인되었지만 반드시 의사와 상담하십시오. 크리야 중 하나를 수행하는 데 금기 사항이 있을 가능성이 높습니다.

카팔바티

우리 귀에는 생소한 이 단어는 코를 통해 날카롭게 숨을 내쉬는 것을 의미합니다. 이 운동은 연꽃 자세로 앉아 수행됩니다. 혀를 입천장과 위쪽 앞니까지 올린 다음 긴장을 풀고 동시에 천천히 눈을 콧등으로 움직입니다. 그런 다음 깊게 숨을 한 번 들이쉬고 코를 통해 배를 통해 열 번까지 날카롭게 숨을 내쉰다. 숨을 내쉴 때마다 배를 날카롭게 당겨야 하며, 너무 힘들지 않으면 골반저를 조이십시오.

나울리

이것은 골반과 복부 근육의 긴장과 수축입니다. 먼저 회음부를 조인 다음 하복부, 복부 전체를 조여야합니다. 나머지. 다시 시작. 이 운동은 앉아서 일하는 직업을 갖고 골반 장기에 혈액이 정체되는 사람들에게 매우 유용합니다. 따라서 여분의 파운드와의 싸움에서 이 관행은 매우 유용하고 필요합니다. 그러나 임신 중이거나 복부 질환, 월경이 있으면 자신의 이익을 위해 나울리를 남용해서는 안됩니다.

바스티

이것이 바로 요가 수행자들이 결장 클렌징이라고 부르는 것입니다. 놀라시겠지만, 이는 항문이 물을 직장으로 끌어들여 다시 내보내는 관을 사용하여 이루어집니다. 이 운동은 물이 맑아질 때까지 해야 장이 깨끗하다는 것을 알 수 있다.

우리는 모든 종류의 관장에 익숙하며 바스티를 대체할 수도 있지만 요기가 주변 환경이라고 부르는 것의 모든 매력을 느끼지 못할 것입니다. 관장을 사용하면 장에서 모든 미생물을 씻어낼 위험이 있지만 빨대의 도움으로 항문 근육도 훈련할 수 있습니다.

다우티

Dhauti는 위를 정화하는 것입니다. 이 운동은 따뜻한 물 1.5리터를 마시고 개그 반사를 유도하는 동시에 혀의 뿌리를 자극하는 운동입니다. 요기는 일주일에 한 번 이 절차를 수행할 것을 권장합니다.

네티

비강을 깨끗하게 할 수 있는 좋은 기회가 있습니다. 그리고 이것의 특징은 한쪽 콧구멍으로 부은 물이 다른 쪽 콧구멍으로 흘러나와야 한다는 것입니다. 소금물이나 허브 주입을 사용하여 독감을 예방할 수도 있습니다. 그건 그렇고, 수행자들은 이 절차를 위한 특별한 찻주전자를 가지고 있으며 훈련 전에 매일 수행합니다.

트라타카

이 말은 “눈물로 씻음”이라는 뜻으로 해석할 수 있습니다. 이 연습을 하는 동안 똑바로 앉아서 눈에 눈물이 나올 때까지 한 지점을 바라보아야 합니다. 모든 작업을 수행하는 데 약 10분이 소요됩니다.