Yoga bədəni təmizləmək vasitəsi kimi. Sınamağa dəyər!

Əgər arıqlamaq üçün tamamilə ümidsizsinizsə, nə həblər, nə pəhrizlər, nə də ayrı yeməklər kömək etmirsə, yoga haqqında düşünün. İlk növbədə, mütəxəssislərin Kriya adlandırdıqları bir proses vasitəsilə bədəninizi təmizləyin. Bu məşqlə bədəninizdə və çətin çatmaq adlanan yerlərdə zərərli və lazımsız maddələrdən xilas olacaqsınız. Bədəni təmizləmək üçün altı belə Kriya və ya xüsusi məşq var ki, onların hər biri müəyyən bir sistemdən və ya orqandan lazımsız şeylərdən xilas olmaq üçün məsuliyyət daşıyır.

Nəzərə alın ki, bütün bu təcrübələr elmi cəhətdən sübut olunsa və həkimlər tərəfindən təsdiqlənsə də, mütləq həkimlə məsləhətləşin. Kriyaslardan birini yerinə yetirmək üçün əks göstərişiniz ola bilər.

Kapalbhati

Qulaqlarımız üçün qeyri-adi olan bu söz, burun vasitəsilə kəskin ekshalasiyalara aiddir. Bu məşq lotus mövqeyində oturarkən həyata keçirilir. Dilinizi damağa və yuxarı ön dişlərə qaldırın, sonra rahatlayın və eyni zamanda yavaş-yavaş gözlərinizi burun körpüsünə aparın. Sonra bir dəfə dərindən nəfəs alın və burnunuzdan mədənizdən on dəfəyə qədər kəskin şəkildə nəfəs alın. Unutmayın ki, hər ekshalasiya ilə mədənizi kəskin şəkildə çəkməlisiniz və bu çox çətin deyilsə, çanaq döşəmənizi sıxın.

Nauli

Bu, çanaq və qarın əzələlərinin gərginliyi və daralmasıdır. Əvvəlcə perineumu, sonra aşağı qarını, sonra isə bütün qarını sıxmalısınız. İstirahət. Yenidən başlamaq. Bu məşq oturaq işlə məşğul olan və çanaq orqanlarında qan durğunluğu olanlar üçün çox faydalıdır. Buna görə də, əlavə funtlarla mübarizədə bu təcrübə çox faydalı və zəruridir. Ancaq hamiləsinizsə və ya qarın xəstəlikləri, menstruasiya varsa, o zaman naulidən öz xeyriniz üçün sui-istifadə etməməlisiniz.

Basti

Yogilərin kolon təmizləmə adlandırdıqları budur. Təəccüblənəcəksiniz, amma bu, anusun düz bağırsağa su çəkməsi və geri buraxması lazım olan bir boru istifadə edərək edilir. Bu məşq su şəffaflaşana qədər edilməlidir ki, bağırsaqlarınızın təmiz olduğunu başa düşəcəksiniz.

Biz hər cür imalələrə öyrəşmişik və onlar da basti əvəz edə bilər, lakin siz yogilərin onların ətrafı adlandırdıqları şeyin bütün cazibəsini hiss etməyəcəksiniz. Bir lavman ilə bağırsaqlardan bütün mikrofloranı yumaq riski var, ancaq bir saman köməyi ilə anal əzələləri də məşq edəcəksiniz.

Dhauti

Dhauti mədənin təmizlənməsidir. Bu məşq 1,5 litr ilıq su içmək və dilin kökünü stimullaşdırmaqla tıxac refleksi yaratmaqdan ibarətdir. Yogislər bu proseduru həftədə bir dəfə etməyi məsləhət görürlər.

Nettie

Burun keçidlərinizi təmizləmək üçün əla fürsətiniz var. Bunun səciyyəvi cəhəti isə odur ki, bir burun dəliyinə tökülən su digərindən tökülməlidir. Duzlu su və ya bitki mənşəli infuziyalardan da istifadə edə bilərsiniz, beləliklə qripin qarşısını alır. Yeri gəlmişkən, yogilərin bu prosedur üçün xüsusi çaydanı var və hər gün məşqdən əvvəl həyata keçirirlər.

Trataka

Bu sözü “göz yaşı ilə təmizləmək” kimi şərh etmək olar. Bu məşq zamanı düz oturmalı və gözləriniz sulanmağa başlayana qədər bir nöqtəyə baxmaq lazımdır. Hər şeyi etmək üçün təxminən 10 dəqiqə vaxtınız var.