Respiración de la médula espinal (hueso) (Parte 5)

Esta semana aprenderás a respirar a través de los huesos del cráneo y a dirigir la energía por la columna hasta las caderas y hasta las puntas de los dedos de los pies. Si no se ha perdido el entrenamiento, la próxima tarea no le resultará difícil. Como ya se mencionó, cuanto más practique la “respiración de la médula espinal (ósea)”, más fácil será realizarla.

Así que esta semana estarás moviendo energía a través de muchos huesos. Sospecho que algunos de ustedes no experimentaron ninguna sensación asociada con esta técnica al comienzo de las clases. El éxito con el que lo domines se puede juzgar por sensaciones inesperadas y distintas en áreas que antes no eran percibidas por tus sentidos.

Llevo varios años teniendo problemas con la cadera derecha. Por mucho que intenté sentirlo, nada funcionó, aunque, naturalmente, podía convencerme de su existencia en cualquier momento tocándolo con la mano. Sin embargo, en mi mente ni siquiera podía imaginar su contorno.

Una noche, mientras practicaba la “respiración de la médula espinal (ósea)”, me vi a mí mismo como desde adentro. Pude ver claramente el muslo derecho. Literalmente podía sentir cada célula del hueso de mi cadera. Lo sentí duro, pero doloroso y esponjoso. Cuando me concentré completamente en ella, vi cómo ella absorbía energía y cambiaba ante mis ojos. La densidad aumentó y la fragilidad desapareció gradualmente. Al principio, su estructura parecía de corcho, pero poco a poco empezó a parecerse a la caoba. Sentí como si una parte perdida de mí volviera a la vida. Recordé que en la primera infancia podía sentir todos mis huesos, pero ningún adulto me explicó esto. Al menos esto no sucedió hasta que me convertí en seguidor del taoísmo.

Estas son las sorprendentes metamorfosis que ocurren en el proceso de comprender la técnica de la "respiración de la médula espinal (ósea)". En verdad, este es uno de los mejores ejercicios para mantener una excelente forma física.

1. 1. Realice el ejercicio de “respiración de la médula espinal (ósea)” en el volumen que ya domina, es decir, con los dedos, palmas, antebrazos, hombros, omóplatos y clavículas.
2. 2. Inhale y dirija la energía a través de los omóplatos y la clavícula hasta el cuello.
3. 3. Luego, dirija la energía hacia la garganta, hacia la mandíbula, hacia los huesos faciales hasta llegar a la parte posterior de la cabeza.
4. 4. Al exhalar, la energía desciende hasta la base del cráneo y desciende por la columna.
5. 5. Cuando la energía llega al sacro, se divide en dos corrientes, que fluyen por los lados hacia las piernas y más abajo, hasta los “arroyos murmurantes”, puntos en el centro de los pies.
6. 6. Durante 30 segundos, inhale y exhale a través de “corrientes murmurantes”.
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8. 7. Empiece a inhalar y exhalar con los dedos de los pies. Comience con el dedo gordo del pie izquierdo. Inhala y exhala energía con este dedo, luego pasa a respirar con el segundo, tercero, cuarto y finalmente el meñique.
9. 8. Repite el ejercicio con los dedos del pie derecho.
10. 9. Inhala y exhala energía con todos los dedos de los pies al mismo tiempo. Antes de exhalar, comienza a elevar la energía hasta los tobillos. Haga este ejercicio durante al menos 15 a 30 segundos.
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12. 10. Inhale a través de la tibia y el peroné hasta la rodilla y luego exhale a través de los dedos de los pies. Haga este ejercicio durante al menos 15 a 30 segundos.
13. 11. Inhale energía con los dedos de los pies y muévala hacia arriba desde el fémur hasta la articulación de la cadera, luego exhale con los dedos de los pies. Haga este ejercicio durante al menos 15 a 30 segundos.
14. 12. Inhale energía con los dedos de los pies y muévala hacia los huesos de la pelvis, luego exhale con los dedos de los pies. Haz este ejercicio durante unos 30 segundos.

Con la práctica, sentirás cómo la energía se esforzará de forma independiente por llenar todos tus huesos. Se extenderá espontáneamente a la columna, las costillas y el esternón. Hablaremos de eso la próxima semana.