Saçların Nefes Alması (Bölüm 4)

Umarım saç nefes egzersizlerini beğenmişsinizdir. Şahsen ben onlardan zevkle bahsettim. Dahası, tek bir gün bile dersleri kaçırmadığınıza ve artık saçınızdan geçen enerji akışını, saçınız nerede olursa olsun özgürce hissedebildiğinize inanmak isterim.

Taocu nefes alma kavramı, burun veya ağızdan hava çekmekle sınırlı değildir. Qi'nin (hem hava hem de nefes) hareketini kontrol etme ve akışını herhangi bir yöne dağıtma yeteneği, Taocu yoganın ayrılmaz bir parçasıdır. Bu yeteneğe hakim olmak için vücut nefesi egzersizini öğrenmeniz gerekir. Beceriniz geliştikçe, giderek daha önemli hale gelecekler.

“Beden nefesinin” iyileştirme potansiyeli gerçekten sınırsızdır. Bu tür nefes almada ustalaşarak, genellikle sonsuza kadar kaybettiğiniz enerjiyi kullanmayı öğreneceksiniz. Onun yardımıyla rahatsızlıklarınızı iyileştirebilir, ruhsal ve fiziksel gelişim yoluna devam edebilirsiniz.

Muhafazakar Batı'da "bedeni solumak" hakkında çok az şey yazıldı. Bu nedenle mümkün olduğu kadar çok insanı “beden nefesi” egzersizleriyle tanıştırmak istiyorum.

Talimatlarıma en anlaşılır egzersiz olan “saç nefesi” egzersizlerini anlatarak başladım. Saçınıza ellerinizle dokunabilir ve onu “altıncı hissinizle” hissedebilirsiniz, bu da onun enerjisini zihinsel düzeyde yönlendirmenizi mümkün kılar. Zihinsel bir imaj oluşturmak mümkün olduğunda egzersiz fazla zorluk çekmeden gerçekleştirilir.

Akciğerlerden nefes alırken enerji doğrudan saç tellerinden alınır. Önceki bölümlerde size bunu kolaylaştıracak dil emme, yanak çekme veya gözlerinizi kısma gibi birkaç teknik öğretmiştim. “İlk kapıyı kapatma” (penis/vajina) egzersiziyle birlikte perine ve/veya anüs kaslarının kasılmasından faydalanabilirsiniz. Herkes farklıdır, bu yüzden seçim sizin. Esnek olmanız gereken yer burasıdır. İlerlemek için egzersizleri yapmaya devam etmelisiniz. Ancak benim için işe yarayan şey sizin için işe yaramayabilir. Denemekten korkmayın. Statik “ikinci hazine” egzersizlerini anlatırken de benzer bir yaklaşım kullanıyorum. İstisnasız her egzersizi anlatacağım ama size manevra yapabilmeniz için biraz yer bırakacağım. Başka bir deyişle, tüm formlara hakim olmalı ve bunları her gün pratik etmelisiniz ve kendi içgüdülerinize güvenerek farklı egzersiz kombinasyonlarını seçebilirsiniz. Taocu yoga hiçbir zaman muhafazakar ve katı bir uygulama olmamıştır; aksine kişisel yaratıcılığa izin veren esnek ve gelişen bir öğretidir.

Taocu bir bilgenin gülümseyen gözlerinde mizah her zaman parlar. Bunu asla unutma. Asil bir şefkat duygusunu deneyimlemek için etrafınızdaki dünyaya belli bir düzeyde ironi ile yaklaşmanız gerekir. Ancak ciddi düşünmenin gerekli olduğu anları da inkar etmiyorum. Aynı şekilde aptalca gülümsemeleri ve aptalca kahkahaları da teşvik etmiyorum. Sadece sağlıklı bir mizah anlayışına saygı duruşunda bulunuyorum. Öyleyse okuyucu, eğer sen ve ben karşılaşırsak, lütfen bana gülümse!
Beni gülümseten Taocu uygulamalardan biri de “saç nefesi”dir. Umarım “içten gülümseme” egzersizini unutmamışsınızdır ve “mikrokozmik yörünge” yöntemini kullanarak düzenli olarak uygulamışsınızdır. Bu alıştırmalar, kitapta sunulan dersler boyunca aşina olacağınız alıştırmalarla başarılı bir şekilde birleştirilebilir. Örneğin, "saç nefesi" egzersizini tamamladıktan ve yuttuğunuz tükürüğü zihinsel olarak ten rengine yönlendirdikten sonra, chi enerjisi "mikrokozmik yörünge" boyunca yönlendirilebilir. Ayrıca “altı şifa sesinin” düzenli olarak uygulanması da unutulmamalıdır. Bu egzersizler özellikle akşamları faydalıdır, yatmadan önce tamamen rahatlamanıza yardımcı olur. Bu durumda “üçlü ısıtıcı” sesi en etkili olanıdır.

Bu hafta Yüzdeki Tüyleri Nefes Alma egzersiziyle tanışacaksınız. Yüz kılları cinsel enerjinin (ching qi) bir yan ürünüdür ve böbreklere karşılık gelir. Böbreklerin “dış açıklıkları” kulaklardır.