Birinci Kapının Mühürlenmesi Nefes 2 ile birleştirildi

Ayrıca size yeni ve çok faydalı bir egzersiz öneriyorum. “İlk kapıyı kapatmadan” önce derin bir nefes almalısınız. "Kapıyı kapatırken" bir "ses duruşu" eşliğinde nefes tutulur.

Boğaz ses tellerinde (Adem elması) kasılır ve dilin tabanı geri çekilir. Boğazın üst kısmının tıkalı olduğu ve dilin boğazda olduğu hissi vardır. Bu egzersiz tek başına bir nefes egzersizi olarak uygulanabilir. Nefes alın, nefesinizi tutun, “sesini kesin” ve sonra nefes verin.

1. Dilinizin ucunu alveollere doğru bastırın. Dilinizi üst diş etindeki “rüzgar noktasına”, sert damakta “ateş noktasına” veya yumuşak damakta “su noktasına” bastırabilirsiniz.

2. Boğazın arka kısmında boğuk bir ses çıkarırken alt karnını genişleterek “karın nefesi” kullanarak nefes alın. Diyaframın nasıl genişlediğini ve havayla dolduğunu hissedin. Havanın akciğerleri alt loblardan üst loblara kadar nasıl doldurduğunu hayal edin. Boğuk ses çıkarırken boynunuzun, boğazınızın ve göğsünüzün rahat olduğundan emin olun.

Erkekler:

3. "İlk kapıyı kapatmak", nefesinizi tutun ve penisin açıklığının yanındaki kasları hafifçe kasın. Penisin tabanındaki kaslar (ürogenital diyafram) gevşetilmelidir. Ayrıca “sesi durdurma” egzersizini de yapabilirsiniz. Ses telleri (Adem elması) bölgesindeki kasları sıkın ve dilin tabanını nefes borusuna çekin. Nefesinizi birkaç saniye tutun ve sonra rahatlayın.

4. Dikkatinizi dilinizin ucuna odaklayın ve dil ile penis arasında nasıl enerjik bir bağlantı kurulduğunu hissedin.

5. Nefes verin ve rahatlayın.