Het verzegelen van de Eerste Poort gecombineerd met Ademhaling 2

Daarnaast bied ik je een nieuwe en zeer nuttige oefening aan. Voordat u ‘de eerste poort sluit’, moet u diep ademhalen. Bij het ‘sluiten van de poort’ wordt de adem ingehouden, vergezeld van een ‘stemstop’.

De keel trekt samen bij de stembanden (Adamsappel) en de basis van de tong trekt zich terug. Er is een gevoel dat het bovenste deel van de keel geblokkeerd is en de tong in de keel zit. Deze oefening kan worden beoefend als een op zichzelf staande ademhalingsoefening. Adem in, houd je adem in, stop je stem en adem dan uit.

1. Druk het puntje van je tong tegen de longblaasjes. U kunt uw tong naar het “windpunt” op het bovenste tandvlees drukken, naar het “vuurpunt” op het harde gehemelte, of naar het “waterpunt” op het zachte gehemelte.

2. Adem in met behulp van “buikademhaling”, waarbij u de onderbuik uitzet terwijl u een schor geluid achter in de keel maakt. Voel hoe het middenrif uitzet en zich vult met lucht. Stel je voor hoe de lucht de longen vult, van de onderste tot de bovenste lobben. Wanneer u een schor geluid maakt, zorg er dan voor dat uw nek, keel en borst ontspannen zijn.

Heren:

3. “Het eerste poortje sluiten”, houd je adem in en span de spieren rondom de opening van de penis lichtjes aan. De spieren aan de basis van de penis (urogenitaal middenrif) moeten ontspannen zijn. Daarnaast kunt u de oefening ‘stem stoppen’ uitvoeren. Knijp de spieren in het gebied van de stembanden (Adamsappel) samen en trek de basis van de tong in de luchtpijp. Houd je adem een ​​paar seconden in en ontspan dan.

4. Richt uw aandacht op het puntje van uw tong en voel hoe er een energetische verbinding tot stand komt tussen de tong en de penis.

5. Adem uit en ontspan.