Sellado de la Primera Puerta combinado con Aliento 2

Además, te ofrezco un ejercicio nuevo y muy útil. Antes de “sellar la primera puerta”, debes respirar profundamente. Al "sellar la puerta", se contiene la respiración, acompañada de una "parada de voz".

La garganta se contrae en las cuerdas vocales (nuez de Adán) y la base de la lengua se retrae. Hay una sensación de que la parte superior de la garganta está bloqueada y la lengua está en la garganta. Este ejercicio se puede practicar como un ejercicio de respiración independiente. Inhale, contenga la respiración, "detenga la voz" y luego exhale.

1. Presiona la punta de tu lengua contra los alvéolos. Puede presionar la lengua hasta el “punto de viento” en la encía superior, el “punto de fuego” en el paladar duro o el “punto de agua” en el paladar blando.

2. Inhale utilizando la “respiración abdominal”, expandiendo la parte inferior del abdomen mientras emite un sonido ronco en la parte posterior de la garganta. Siente cómo el diafragma se expande y se llena de aire. Imagínese cómo el aire llena los pulmones desde los lóbulos inferiores hasta los superiores. Al emitir un sonido ronco, asegúrese de que el cuello, la garganta y el pecho estén relajados.

Hombres:

3. “Sellando la primera puerta”, contenga la respiración y contraiga ligeramente los músculos adyacentes a la abertura del pene. Los músculos de la base del pene (diafragma urogenital) deben estar relajados. Además, puedes realizar el ejercicio de “parar la voz”. Apriete los músculos en el área de las cuerdas vocales (nuez de Adán) y lleve la base de la lengua hacia la tráquea. Aguanta la respiración durante unos segundos y luego relájate.

4. Centra tu atención en la punta de tu lengua y siente cómo se establece una conexión energética entre la lengua y el pene.

5. Exhala y relájate.