ブレス2と組み合わせた第一門の封印

さらに、新しくて非常に役立つ演習を提案します。 「最初の門を閉じる」前に、深呼吸する必要があります。 「門を封じる」ときは「声を止める」とともに息を止める。

喉は声帯（喉仏）のところで収縮し、舌の付け根が引っ込みます。喉の上部が閉塞し、舌が喉に入ったような感覚があります。このエクササイズは、単独の呼吸エクササイズとして実践できます。息を吸い、息を止め、「声を止めて」、そして吐き出します。

1. 舌の先端を肺胞に押し当てます。舌を上の歯茎の「風点」、硬口蓋の「火点」、または軟口蓋の「水点」に押し当てます。

2. 喉の奥でかすれた音を出しながら、下腹部を膨らませる「腹式呼吸」で息を吸います。横隔膜がどのように拡張して空気が満たされるかを感じてください。空気が肺の下葉から上葉までどのように満たされるかを想像してみてください。かすれた音を出すときは、首、喉、胸がリラックスしていることを確認してください。

男性:

3. 「最初の門を閉じる」息を止めて、陰茎の開口部に隣接する筋肉を軽く収縮させます。陰茎の根元の筋肉 (泌尿生殖器横隔膜) をリラックスさせる必要があります。さらに、「声を止める」練習もできます。声帯（喉仏）付近の筋肉を締め、舌の付け根を気管内に引き込みます。数秒間息を止めてからリラックスします。

4. 舌の先に意識を集中し、舌とペニスの間にエネルギー的なつながりがどのように確立されているかを感じてください。

5. 息を吐きながらリラックスします。