Zapieczętowanie Pierwszej Bramy połączone z Oddechem 2

Dodatkowo proponuję Ci nowe i bardzo przydatne ćwiczenie. Przed „zapieczętowaniem pierwszej bramy” powinieneś wziąć głęboki oddech. Podczas „pieczętowania bramy” wstrzymuje się oddech, któremu towarzyszy „zatrzymanie głosu”.

Gardło kurczy się na strunach głosowych (jabłko Adama), a podstawa języka cofa się. Istnieje uczucie, że górna część gardła jest zablokowana, a język znajduje się w gardle. To ćwiczenie można wykonywać jako samodzielne ćwiczenie oddechowe. Wdech, wstrzymaj oddech, „zatrzymaj głos”, a następnie zrób wydech.

1. Dociśnij czubek języka do pęcherzyków płucnych. Możesz nacisnąć język do „punktu wiatru” na górnym dziąśle, do „punktu ognia” na podniebieniu twardym lub do „punktu wody” na podniebieniu miękkim.

2. Wykonaj wdech „oddychaniem brzusznym”, rozszerzając dolną część brzucha i wydając w tylnej części gardła chrapliwy dźwięk. Poczuj, jak przepona rozszerza się i wypełnia powietrzem. Wyobraź sobie, jak powietrze wypełnia płuca od dolnych płatów do górnych. Kiedy wydajesz ochrypły dźwięk, upewnij się, że szyja, gardło i klatka piersiowa są rozluźnione.

Mężczyźni:

3. „Zamykając pierwszą bramę”, wstrzymaj oddech i lekko napnij mięśnie sąsiadujące z otworem penisa. Mięśnie u podstawy prącia (przepona moczowo-płciowa) powinny być rozluźnione. Dodatkowo możesz wykonać ćwiczenie „zatrzymywanie głosu”. Ściśnij mięśnie w okolicy strun głosowych (jabłko Adama) i wciągnij podstawę języka do tchawicy. Wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.

4. Skup swoją uwagę na czubku języka i poczuj, jak tworzy się energetyczne połączenie pomiędzy językiem a penisem.

5. Wykonaj wydech i zrelaksuj się.