Selando o Primeiro Portal combinado com a Respiração 2

Além disso, ofereço um exercício novo e muito útil. Antes de “selar o primeiro portão”, você deve respirar fundo. Ao “selar o portão”, prende-se a respiração, acompanhada por uma “parada de voz”.

A garganta se contrai nas cordas vocais (pomo de Adão) e a base da língua se retrai. Há uma sensação de que a parte superior da garganta está bloqueada e a língua está na garganta. Este exercício pode ser praticado como um exercício respiratório independente. Inspire, prenda a respiração, “pare a voz” e depois expire.

1. Pressione a ponta da língua contra os alvéolos. Você pode pressionar a língua no “ponto de vento” na gengiva superior, no “ponto de fogo” no palato duro ou no “ponto de água” no palato mole.

2. Inspire usando a “respiração abdominal”, expandindo a parte inferior do abdômen enquanto emitindo um som rouco no fundo da garganta. Sinta como o diafragma se expande e se enche de ar. Imagine como o ar enche os pulmões dos lobos inferiores aos superiores. Ao emitir um som rouco, certifique-se de que o pescoço, a garganta e o peito estejam relaxados.

Homens:

3. “Selando o primeiro portão”, prenda a respiração e contraia levemente os músculos adjacentes à abertura do pênis. Os músculos da base do pênis (diafragma urogenital) devem estar relaxados. Além disso, você pode realizar o exercício de “parada de voz”. Aperte os músculos na área das cordas vocais (pomo de Adão) e desenhe a base da língua na traqueia. Prenda a respiração por alguns segundos e depois relaxe.

4. Concentre sua atenção na ponta da língua e sinta como se estabelece uma conexão energética entre a língua e o pênis.

5. Expire e relaxe.