Az első kapu lezárása a Breath 2-vel kombinálva

Ezen kívül egy új és nagyon hasznos gyakorlatot ajánlok. Mielőtt „lezárná az első kaput”, vegyen egy mély levegőt. A „kapu lezárásakor” visszatartják a lélegzetet, amit „hangmegállás” kísér.

A torok a hangszalagoknál összehúzódik (Ádámcsutka), és a nyelv töve visszahúzódik. Olyan érzés van, hogy a torok felső része elakadt, és a nyelv a torokban van. Ez a gyakorlat önálló légzőgyakorlatként is gyakorolható. Lélegezzen be, tartsa vissza a lélegzetét, „hagyja el a hangját”, majd lélegezzen ki.

1. Nyomja a nyelve hegyét az alveolusokhoz. Nyelvét a felső íny „szélpontjához”, a kemény szájpadlás „tűzpontjához”, vagy a lágy szájpadlás „vízpontjához” nyomhatja.

2. Lélegezzen be „hasi légzéssel”, az alsó has tágításával, miközben rekedt hangot ad ki a torok hátsó részén. Érezd, ahogy a membrán kitágul és megtelik levegővel. Képzelje el, hogyan tölti meg a levegő a tüdőt az alsó lebenyektől a felsőkig. Amikor rekedt hangot ad ki, ügyeljen arra, hogy nyaka, torka és mellkasa ellazuljon.

Férfiak:

3. „Az első kapu lezárása”, tartsa vissza a lélegzetét, és enyhén húzza össze a pénisznyílás melletti izmokat. A pénisz tövében (urogenitális rekeszizom) lévő izmokat lazítani kell. Ezenkívül elvégezheti a „hangleállítás” gyakorlatot. Nyomja össze az izmokat a hangszalagok területén (Ádám alma), és húzza a nyelv tövét a légcsőbe. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lazítson.

4. Összpontosítsa a figyelmét a nyelve hegyére, és érezze, hogyan jön létre az energetikai kapcsolat a nyelv és a pénisz között.

5. Lélegezz ki és lazíts.