Sigillare il Primo Cancello combinato con il Respiro 2

Inoltre, porto alla tua attenzione un esercizio nuovo e molto utile. Prima di “sigillare il primo cancello”, dovresti fare un respiro profondo. Quando si “sigilla il cancello”, si trattiene il respiro, accompagnato da un “arresto della voce”.

La gola si contrae a livello delle corde vocali (pomo d'Adamo) e la base della lingua si ritrae. Si ha la sensazione che la parte superiore della gola sia bloccata e che la lingua sia nella gola. Questo esercizio può essere praticato come esercizio di respirazione autonomo. Inspira, trattieni il respiro, "ferma la voce" e poi espira.

1. Premi la punta della lingua contro gli alveoli. Puoi premere la lingua sul “punto vento” sulla gengiva superiore, sul “punto fuoco” sul palato duro o sul “punto acqua” sul palato molle.

2. Inspirare utilizzando la “respirazione addominale”, espandendo il basso addome ed emettendo un suono rauco nella parte posteriore della gola. Senti come il diaframma si espande e si riempie d'aria. Immagina come l'aria riempie i polmoni dai lobi inferiori a quelli superiori. Quando emetti un suono rauco, assicurati che il collo, la gola e il petto siano rilassati.

Uomini:

3. “Sigillare il primo cancello”, trattenere il respiro e contrarre leggermente i muscoli adiacenti all'apertura del pene. I muscoli alla base del pene (diaframma urogenitale) dovrebbero essere rilassati. Inoltre, puoi eseguire l'esercizio di "arresto della voce". Contrai i muscoli nella zona delle corde vocali (pomo d'Adamo) e attira la base della lingua nella trachea. Trattenete il respiro per qualche secondo e poi rilassatevi.

4. Concentra la tua attenzione sulla punta della lingua e senti come si stabilisce una connessione energetica tra la lingua e il pene.

5. Espira e rilassati.