Запечатване на първата порта, комбинирано с Breath 2

Освен това предлагам на вашето внимание едно ново и много полезно упражнение. Преди да „запечатате първата порта“, трябва да поемете дълбоко въздух. При „запечатване на портата“ се задържа дъх, придружен от „спиране на гласа“.

Гърлото се свива на гласните струни (адамова ябълка), а основата на езика се прибира. Има усещане, че горната част на гърлото е запушена и езикът е в гърлото. Това упражнение може да се практикува като самостоятелно дихателно упражнение. Вдишайте, задръжте дъха си, „спрете гласа си“ и след това издишайте.

1. Притиснете върха на езика към алвеолите. Можете да притиснете езика си към „точката на вятъра“ на горната дъвка, към „точката на огън“ на твърдото небце или към „точката на водата“ на мекото небце.

2. Вдишайте, използвайки „коремно дишане“, разширявайки долната част на корема, докато издавате дрезгав звук в задната част на гърлото. Почувствайте как диафрагмата се разширява и изпълва с въздух. Представете си как въздухът изпълва белите дробове от долните дялове до горните. Когато издавате дрезгав звук, уверете се, че врата, гърлото и гърдите ви са отпуснати.

мъже:

3. „Запечатване на първата порта“, задръжте дъха си и леко свийте мускулите в близост до отвора на пениса. Мускулите в основата на пениса (урогениталната диафрагма) трябва да са отпуснати. Освен това можете да изпълните упражнението „спиране на гласа“. Стиснете мускулите в областта на гласните струни (адамова ябълка) и изтеглете основата на езика в трахеята. Задръжте дъха си за няколко секунди и след това се отпуснете.

4. Фокусирайте вниманието си върху върха на езика си и усетете как се установява енергийна връзка между езика и пениса.

5. Издишайте и се отпуснете.