Ensimmäisen portin sulkeminen yhdistettynä Breath 2:een

Lisäksi tarjoan sinulle uuden ja erittäin hyödyllisen harjoituksen. Ennen kuin "sinetöit ensimmäisen portin", sinun tulee hengittää syvään. Kun "sinetöidään portti", hengitys pidätetään, ja siihen liittyy "äänen pysähtyminen".

Kurkku supistuu äänihuulten kohdalta (Aadamin omena), ja kielen pohja vetäytyy. On tunne, että kurkun yläosa on tukossa ja kieli on kurkussa. Tätä harjoitusta voidaan harjoittaa itsenäisenä hengitysharjoituksena. Hengitä sisään, pidätä hengitystäsi, "lopeta äänesi" ja hengitä sitten ulos.

1. Paina kielesi kärki alveoleja vasten. Voit painaa kielesi ylemmän ikenen "tuulipisteeseen", kovan kitalaen "tulipisteeseen" tai pehmeän kitalaen "vesipisteeseen".

2. Hengitä sisään "vatsahengityksellä" laajentaen alavatsaa samalla kun kuulut käheää ääntä kurkun takaa. Tunne, kuinka kalvo laajenee ja täyttyy ilmalla. Kuvittele kuinka ilma täyttää keuhkot alemmista lohkoista ylälohkoihin. Kun kuulet käheää ääntä, varmista, että niska, kurkku ja rintakehä ovat rentoina.

Miehet:

3. "Ensimmäisen portin sulkeminen", pidätä hengitystäsi ja supista kevyesti peniksen aukon vieressä olevia lihaksia. Peniksen tyven (urogenitaalisen pallean) lihasten tulee olla rentoina. Lisäksi voit suorittaa ”äänen pysäytys” -harjoituksen. Purista äänihuulten alueen lihaksia (Aadamin omena) ja vedä kielen pohja henkitorveen. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.

4. Keskitä huomiosi kielesi kärkeen ja tunne, kuinka kielen ja peniksen välille muodostuu energinen yhteys.

5. Hengitä ulos ja rentoudu.