髪の呼吸は続く

次の演習を実行するとき、私たちは子供のような自発性と公平な判断力に頼ることになりますが、これは本当に驚異的な効果を発揮します。疑いを捨てて、何が現実で何が幻想なのかを自分の目で確かめてください。

それでは、脇の下の「毛を吸う」方法を学びましょう。

1. 椅子に座り、組んだ手を膝の上に置きます（右手を左手の上に置きます）。他の静的なポーズをとることもできます。
2.目を閉じて体をリラックスさせます。 「逆呼吸」テクニックを使用して、スムーズかつゆっくりと呼吸します（息を吸うときにお腹を引っ込め、息を吐くときに膨らみます。胸はリラックスします）。何も考えないようにしてください。少なくとも 1 分間はこの位置に留まります。
3. 頭の髪に注目してください。前のレッスンで学んだように、呼吸してください。口の中にエネルギーが飽和していると感じるまで運動を続けてください。
4. 脇の下に注目してください。脇の毛を触ってみるか、感じているところを想像してみてください。脇を剃っている人でも、毛包に注目する必要があります。
5. 息を吸いながら、エネルギーが脇毛 (毛包) を通って脇の下に流れ込むのを想像または感じます。 6. 息を吸いながら目を少し細め、肛門 (会陰) の筋肉を締めます。舌と口腔の間でエネルギー交換がどのように行われるかを感じてください。
7. 息を吐きながら、目と肛門の筋肉をリラックスさせます。脇毛で呼吸する感覚に集中してください。
8. 約 1 分後、息を吐きながら、脇から肩にエネルギーを送り、それから口に送ります。舌で優しく頬を吸い、下顎を前後に動かすとエネルギーが口の周りに届きやすくなります。
9. 十分な量の唾液を蓄積するには、唇と歯の間で舌を9回円を描くように動かします。
10. 舌を歯の間に置き、反対方向に 6 回円を描くように動かします。唾液が溜まるにつれて、頭髪と脇の下の毛から来るエネルギーが唾液にどのように飽和しているかを頭の中で想像してください。
11. 舌の先端を下の歯の表面に置き、舌の中央部分を口蓋に押し付けます。
12. あごを引いて首を伸ばし、特徴的な音を立てて唾を飲み込みます。エネルギーが胃に浸透し、下部丹田の領域が温かくなるのを感じてください。
13. 胸と脇の下を手のひらで軽くたたき、歩き始めます（15 秒以上）。
脇の下の毛の息を感じるのは、頭の毛の息を感じるよりもずっと難しいです。したがって、運動は頭の髪に呼吸をすることから始める必要があります。エクササイズ中に生じるエネルギーの流れの感覚は、肩甲帯に注意を移すのに役立ちます。

すでに述べたように、何が起こっているのかという現実を確信することは、文字通り驚異的な効果をもたらします。エネルギーの流れを感じるには、完全にリラックスする必要があります。乗り越えられない困難に遭遇した場合、または緊張を取り除くことができない場合は、授業を中止し、別の機会に再開してください。

この本で紹介されている内容の重要な部分は、エネルギーの流れを操作する方法に当てられています。提案された技術は、治癒、若返り、長寿の達成という道教の実践の重要な部分を構成します。したがって、そのような珍しい「呼吸」方法に慣れる必要があります。そしてそのためには、道教の方法に対して正しく公平な態度を持つ必要があります。