Hår vejrtrækning fortsat

Når vi udfører den næste øvelse, vil vi stole på barnlig spontanitet og upartisk dømmekraft, som virkelig gør underværker. Efterlad tvivl og se selv, hvad der er virkeligt, og hvad der er illusorisk.

Så lad os lære at "ånde hår" i armhulerne.

1. Sæt dig på en stol, placer dine spændte hænder på dine knæ (højre hånd oven på din venstre). Du kan tage en af ​​de andre statiske stillinger.
2. Luk øjnene og slap af i kroppen. Træk vejret jævnt og langsomt ved at bruge "omvendt vejrtrækning"-teknikken (træk i maven, mens du trækker vejret ind og ekspander, når du ånder ud; brystet er afslappet). Prøv ikke at tænke på noget. Bliv i denne stilling i mindst et minut.
3. Fokuser på håret på dit hoved. Indånd dem, som du lærte i den forrige lektion. Fortsæt med at træne, indtil du mærker energetisk mætning i munden.
4. Vend din opmærksomhed mod dine armhuler. Prøv at mærke håret i dine armhuler eller bare forestil dig, at du mærker det. De, der barberer deres armhuler, har stadig hårsække at fokusere på.
5. Mens du inhalerer, forestil dig eller mærk energien strømme gennem dine armhulehår (follikler) ind i dine armhuler. 6. Mens du inhalerer, skal du skele lidt med øjnene og stramme musklerne i din anus (perineum). Mærk hvordan energiudvekslingen sker mellem tungen og mundhulen.
7. Mens du ånder ud, slappe af musklerne i dine øjne og anus. Fokuser på fornemmelsen af ​​at trække vejret i dit armhulehår.
8. Efter cirka et minut, mens du ånder ud, skal du lede energien fra dine armhuler til dine skuldre og derefter ind i din mund. Hvis du forsigtigt sutter på tungen og suger kinderne ind og flytter underkæben frem og tilbage, hjælper det energien med at nå mundområdet.
9. For at akkumulere en tilstrækkelig mængde spyt, lav ni cirkulære bevægelser med tungen mellem læberne og tænderne.
10. Placer tungen mellem tænderne og lav seks cirkulære bevægelser i den modsatte retning. Mens spyt hober sig op, forestil dig mentalt, hvordan det er mættet med energi, der kommer fra håret på dit hoved og armhuler.
11. Placer tungespidsen på overfladen af ​​de nederste tænder, og pres den midterste del af tungen mod ganen.
12. Stik hagen ind, og sluk nakken, og synk spyt med en karakteristisk lyd. Mærk hvordan energien trænger ind i maven, og området af den nederste tan tien bliver varmere.
13. Klap dit bryst og armhuler med håndfladen og begynd at gå (15 sekunder eller længere).
At mærke hårpusten i dine armhuler er meget sværere end at mærke hårpusten på dit hoved. Derfor skal øvelsen begynde med at trække vejret i håret på hovedet. Følelsen af ​​energiflow, der opstår under øvelsen, er med til at flytte opmærksomheden til skulderbæltet.

Som allerede nævnt gør overbevisningen i virkeligheden om, hvad der sker, bogstaveligt talt undere. For at mærke energistrømmen skal du slappe helt af. Hvis du oplever uoverstigelige vanskeligheder eller ikke kan slippe af med spændinger, så stop og fortsæt på et andet tidspunkt.

En væsentlig del af materialet præsenteret i denne bog er afsat til måder at manipulere energistrømme på. De foreslåede teknikker udgør en vital del af den taoistiske praksis med healing, foryngelse og opnåelse af lang levetid. Derfor bliver du nødt til at vænne dig til sådanne usædvanlige måder at "ånde på". Og for dette skal du have en korrekt og upartisk holdning til den taoistiske metode.